誤って消してしまいました…前記事、意外な「Wish」。

おはようございます、ちゃびぃです。
3月に入っていますね～

今年はなんとかギリギリにお雛様も出せました。
 　出せてよかった～
来年は両親を招いて、お雛様を見てもらいたいな…
（Wishリストに追加）


今朝、記事の編集・削除の操作を誤ってしまい、
前記事を削除してしまいました…　ショック。

１年コース・【最終回】の「Wish」を文字化するワークで、
「家を大切にしたい」という大きなWishが出てきた～という話を
綴っていたのですが、思い出せる範囲で綴り直したいと思います。


＊　＊　＊　＊　＊


講座では、～ここからを夢見る～ ためにということで、
「Wish」がフセンが書ける人になるコツ、書いたフセンの叶え方、
今からスタートできること…と、講義が進んでいきました。

やることだけでなく、「Wish」を叶えていくのも、
あな吉手帳術の基本である、フセンを書いて、向き合って、細分化…
なのですね。

そして、実際に手を動かして、
「Wish」を文字化し、細分化していくワークの中で、
「家を大切にしたい」という、ざっくりとした大きな思いが出てきました。

これまで手をつけてきた、
「クローゼットを整理したい」や「ものを減らたい」など、
持ちものを見直す意識が高まっていたのも、
「家を大切にしたい」という気持ちの表れだったのかもしれません。

それでは、慌ただしく、夜は疲れ切って何もしたくない毎日の中で、
少しずつでも「Wish」を叶えていくにはどうしたらいいの…？と、
その方法を、くろーばーさんと一緒に考えていただきました。

併せて、今の自分が使いやすいように、やることシートも変えました！


次記事につづく～

変えてみました。デイリーをはさむ位置と時間軸

こんばんは、ちゃびぃです。

今日は雨の一日でしたね～
こんなお天気でも、帰りの通勤ウォークは休まず継続中です。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、先日修了した1年コース・最終回のテーマは、
～ここからを夢見る～ でした。

 　私の夢って…？？

「Wish」を書き出したり、目指すゴールを決めるのが苦手な私にとって、
講座で「Wish」を学べるなんて願ってもないチャンス！
「Wish」を文字化するワーク、集中してたくさん手を動かしてきました。


…と、その前に。

毎回講座の始めに、自己紹介と最近の手帳ライフをシェアする時間が
あります。

今回私が報告したのは、
「デイリーを作って手帳に入れた けど、今は外して使っていない」こと。


必要だと思ったから作ったのに、どうしてやめてしまったかというと…

・夜の手帳ミーティングができていないせいで、デイリーにフセンを
　移せないことが多く、いつの間にか使わなくなっていた。
・手帳を開いてすぐのページ（フセンパッドの上）に、デイリーを
　はさんだため、これをめくらいないとフセンが書けないことが
　面倒でストレスになっていた。


以上のことから、くろーばーさんに導いていただいた解決策は…？

「デイリーはやっぱりあった方がよい」ので、
・手帳ミーティングは夜ではなく、一日のうちでできる時間を考える。
・はさむ位置は、フセンパッドの上ではないところに移動する。


というわけで、デイリーシートを一番前のページから、
 

ウィークリーの上へ移動。  
やることシートの隣におきました。
（ウィークリーをあな吉手帳の基本と逆の右側にはさんでいます）


そして、手帳ミーティングを始業前に職場のデスクで行うことにし、
（一日のうちで必ず座って落ち着ける時間）
それに合わせて、時間軸を9時～翌朝8時までに変更しました。
 　スタートは始業の9時。

当初は、①9時～夜までと②翌日朝～始業までの2枚仕様にする予定
でしたが、これからの一日を見渡しやすいように一枚にまとめました。

これで、順調に回るかどうか未知のため、まずは試験的に変更。
上手くいかなかった時でも再変更しやすいように、
（“せっかく作ったから～”って、ガマンして使い続けないように）
「作り込み過ぎない変更」にとどめました。


次記事に続く～
 


 

修了しました。手帳術１年コース

こんばんは、ちゃびぃです。

日曜日は、目標の15キロには届かなかったものの、
1時間56分、14キロのウォーキング＆ランニングができました。

走り始めの足取りがとても重く、また、寒過ぎて身体が冷えて
トイレに行きたくなり、コース半ばで歩いて引き返す…など、
とても順調とは言えない状態でしたが、トイレ後は何とか、
調子を取り戻し、歩を進めることができました。
あと、1キロだったのにー！　くやしい～


＊　＊　＊　＊　＊


さて、おととい月曜日に、手帳術１年コースの最終回があり、
昨年5月よりくろーばーさんと学んできた講座を修了いたしました。

 　可愛い看板は室内に。

「1年で4回、仕事休めるかな～？」と、心配しつつも、
少人数制に惹かれて申し込んだ1年コース。
このタイミングで、思い切って受講して本当によかったです。

「手帳術」の講座なのに、その学びだけにとどまらず、
マイ手帳の悩み相談から、その向こうにある悩みを拾ってくださり、
手帳を使って、細分化して、一歩一歩解決していけるよう、
くろーばーさんに導いていただきました。
「トライ＆エラーで！」と、励ましと解決策を惜しみなく、そして、
一年間見守り続けてくださったこと、感謝の気持ちでいっぱいです。

また、ご縁あって同じ学び仲間となった嬉しい出会いにも感謝！
シェアしていただいたアイデアや小技、名言など…etc.　のおかげで、
1回1回の講座がより濃いものに！ 得るものは何倍にもなりました。
一緒に学んだのは、ほんの10時間ほどでしかなかったのに、
力をたくさんいただきました。
このコースでよかった～　とっても楽しかったです！　


マイ手帳だけ見ていると、使い勝手が悪かったり、不満があっても、
なかなか気付けないものですが、3ヶ月毎に、テーマを持って、
集中して手帳に向き合うことで、手帳がよりよい方向に進化し、
自分仕様に育ってる～！という実感がムクムクわきました。
そして、そんなマイ手帳がますます愛おしくなりました。

最終回のワーク、「Wishフセン」で得たもの、
次回、ご報告します～

走りました。毎週金曜日の終業後ラン

お久しぶりです、ちゃびぃです。
早いもので、2月も下旬になりましたね！

この辺りでは、既に花粉を感じている方が多くみられます。
「花粉症がつらいから3月のマラソン大会には出ない！」
なんて声も…

私も花粉症ですが、歳と共に年々反応が鈍くなっているのか、
基本的なこと＝
「外出時のマスク着用、衣類・布団の外干し禁止、窓開け控えめ…」を
忠実に守るだけで、症状が軽くなったように感じています。


＊　＊　＊　＊　＊


さて、昨日は毎週恒例の終業後ランニングの日でした。
始めと終わりのウォーキングも入れて、結果は、
54分、6.58km（内、ランニングは約5km）。

息が上がらないペース＝おしゃべりしながら、
気持ちよく走り終えることができました。

「ここで走っておくと、週末の“走らなきゃ”プレッシャーから
　解放されて嬉しい～」と、喜び合いつつも、
「走ったらメールで報告ね！」と気合いを入れて別れました。


明日は、目標15km走る予定です。

みなさまも、やりたいことをやって週末を楽しんでくださいね～

本当はNGなのですが…。ランニング3連チャン

こんばんは、ちゃびぃです。

今日は、お昼過ぎまでに家事を終わらせて、
ランニング＋前後1kmずつのウォーキングをしてきました。
金曜日から3連チャンでした！

今朝ご紹介した本、
『週1回のランニングでマラソンは完走できる！』では、
余裕がある週で、走る回数を増やそうとする場合、
「疲れを持ち越さないようになるべく間隔をあける」ことが
基本になっています。

このため、今回の私のように3日も連続して走ること、
また、疲労した脚でさらに距離を延ばしていくことは、
故障のリスクを高めてしまうのでNGなのですが…

膝の痛みが出ずに、どれくらい走れるのか試したくなってしまい、
結果、昨日より多めの、計87分、11.3km（内、ランは9km）でした。

 　海沿いの道。

湘南国際マラソンのコースと並行して走っています。
左手に江の島が…ウン？、ザンネン！納まっていませんでした。


今日は入念にストレッチをして、寝ます。