モチベーション

今日は８時にピタリと目が覚めて、ゲゲゲの女房を見ました
初めて朝ドラにはまってます。

向井くんも松下奈緒も適役？って感じだけど
つい見てしまうんだよなあ。。。なんでだろ

で、見終わったけどまだ眠い

・・・って気づいたら二度寝してました




お昼に起きて、大好きな相棒の再放送を見ました
ランチはバジルトーストを作ったよ～




バジルペーストにプチトマトとチーズをのせて焼いただけ。
とっても簡単なので是非


それから歯医者さんへ。
もう３ヶ月くらい毎週通っている・・・

最初は虫歯治療だったんだけど、歯茎が傷んでいるらしく
毎週クリーニングをお願いしています。
これが痛いのなんのって
でも、自分の歯のためだから頑張ります



そしてジムへ。
今日はバイクとスタジオ出たあと、測定とカウンセリングをしてもらいました。

ティップネスでやっているDr.フィットネス 。
体脂肪量・筋肉量・基礎代謝などがぱっとわかって便利～

フィットネススコアも改善されてました。

でも、もうちょっと頑張らないとって結果だったので
早速トレーニングのメニューを相談してみました。
マシントレーニングと腹筋、あとはいつものスタジオとバイクでまずは１ヶ月。

来月の測定が楽しみです

ついでに勧められたサプリメントも買ってみました
ダウン・エフ というアミノ酸とクエン酸の粉末飲料です。

これ飲むと脂肪燃焼量が上がるみたい

普段飲んでたヴァームとはどう違うかなぁ。
これまた楽しみです



明日も頑張るぞ～


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＜体重＞
○3kg -1ｋg（TOTAL-1.4ｋg）

＜朝食＞
なし

＜昼食＞
バジルトースト
サンドイッチ（ハム、チーズ、きゅうり）　半分
豆乳

＜間食＞
なし

＜夕食＞
キムチ鍋
コーン茶




糸こんにゃく、キャベツ、豚肉でキムチ鍋。
かなりヘルシー



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