ダイエット＆栄養神話暴か
ダイエット＆栄養神話暴か
1。砂糖は糖尿病の原因 最も一般的な栄養神話を
砂糖は糖尿病を引き起こすことと考えられます。あなたは糖尿病を持っている場合は、適切にあなたの血糖値を管理するために、ご登録された栄養士の助けを借りて、あなたの砂糖と炭水化物の摂取量を監視する必要があります。あなたは糖尿病を持っていない場合は、砂糖の摂取量は、あなたが病気を開発することはありません。 2型糖尿病の主なリスク要因は、ダイエットカロリーが高い、太り過ぎ、および非アクティブなライフスタイルである。
2。すべての脂肪は悪いです それはすべての脂肪が悪いことを長年の栄養神話だ
。しかし、実際には、我々はすべての脂肪が必要です。ファッツ援助栄養吸収、神経伝達、そして、彼らは、細胞膜の完全性を維持するのに役立つ - 彼らの有用な目的のほんの一部に名前を付ける。しかし、過剰に消費victoria s secret ragby
されるときに、脂肪体重増加は、心臓疾患および癌の特定の種類に寄与する。
3.Brown砂糖は白砂糖よりも優れている 食料品店で販売黒砂糖が実際に追加された糖蜜の白いグラニュー糖です
。はい、黒糖はミネラルの微量が含まれています。あなたは毎日黒糖の巨大な部分を食べない限り、黒砂糖と白砂糖のvictoria s secret メンズ
間にミネラル含有量の差は絶対的に重要ではありません。茶色と白砂糖が大きな違いを持っているという考えは、別の一般的な栄養の神話である。
4.Brownエッグ白い卵より栄養価が高いです 広く信じられて栄養神話へ
反し、卵殻色は、品ヴィクトリアシークレット メンズ
質とは何の関係も、味、栄養価、調理特性、または卵の殻の厚さを持っていません。卵殻色は鶏の品種によって異なります。
5。低い血中コレステロールへの魚介類を避ける 私はまだそれを信じることができない
が、私は私自身の医者から栄養神話を聞いた！実際には、魚介類や他の肉で見つかった食事性コレステロールは、ほとんどの人に血中コレステロールにはほとんど効果があります。飽和脂肪およびトランス脂肪酸は、血中コレステロールを上昇させる最も重要な要因である。
体重を減らすために
6.Avoid炭水化物 多くの低炭水化物ダイエットは、伝えることをキーメッセージは、体重増加でターン結果に、炭水化物はインスリン産生を促進することであるhuanhangrn。したがって、炭水化物の摂取量を減らすことで、あなたは体重を減らすことができます。残念ながら、これはちょうど別の栄養神話である。
7。彼らは肥育そのままナットを避ける はい
、それはナッツはかなりカロリー密であることは事実だ。フィフティーンカシューナッツは、例えば、180 kilocaleriesをお届けします！その上で、これらの美味しい軽食を食べ過ぎないように非常に厳しいです。しかし、あなたが過食それらから自分を抑制することができる場合には、ナッツは健康的な食生活の一部にすることができます。
8。 2のために食べることは妊娠中に必要である
エネルギー要件は、個人によって異なります。残念なことに、妊娠は自由のためのすべてが栄養神話であるアイスクリームであるという考え。これは、一般的に妊娠中の女性が妊娠初期で100キロカロリー第2及び第3学期で300キロカロリーで、日常摂取量を増やすことをお勧めします。果物、牛乳やヨーグルトのサービング、そして少数のビスケットから成る就寝前に余分なおやつは、しばしば十分です。
9。スキップ食事は体重を失うのを助けることができます
多くの人々が食事をスキップすることにより、彼らは以下の食べ物を食べているので、体重を失うことになると思います。我々が今知っているように、これは栄養神話である。食事をスキップすると思う人々は、減量は私たちの体がどのように動作するか理解していないことを意味します。
あなたが食事をスキップした場合
、あなたの体はあなたが飢餓モードになっていることと思いますので、補償するために代謝が遅くなります。その後、次の食事で食べ過ぎる傾向にあります。多くの場合、食事をスキップして、あなたはただ一日を通してより頻繁に食べた場合よりも総カロリー摂取量を持っていることを次の一つの手段で食べ過ぎ。より良いアプローチは、あなたの血糖値のバランスを保つために小さく頻繁健康的な食事や軽食を食べることです。
10。赤身の肉は健康に悪いです 私はしばしば、彼らは赤肉を食べていないと言って人々を聞く
。彼らは赤肉であると考えるものであってもしないのか、なぜ私が尋ねると、答えは劇的に変化する。
それは栄養の神話である、しかし、その赤肉はあなたの健康のために完全に悪いです。代わりに赤肉を除くと、牛肉と豚肉のスリムカットを選ぶ。牛肉の場合は、ラウンド、トップラウンドロースト、トップサーロインと逃げの目を選択し、豚肉のために、ヒレとロースチョップを選択します。