【冷え性対策】お布団の中で簡単ストレッチ！

おはようございます。
広島のママさんに口コミで支えていただいております。
アロマオイルマッサージ＆ベビーマッサージ講師の内海慈子です。

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時間のたつのはあっという間ですね。
また１１月になったばかりだと思っていたら、もぉ半分が過ぎてしまってます！


気温もぐっと下がり、朝のお布団から出たくない時期になりましたね。そのまま眠りたい・・・でも、朝の支度はある。


そんな時は、簡単！目覚めのお布団中ストレッチ！

 片足伸ばして、片膝を曲げて抱っこ。（３０秒キープ）
　交互に。
 片足伸ばして、片膝を曲げ外側に倒し、その膝と足首を支えるように抱っこ。無理のないところまで胸元へ引き上げます。（３０秒キープ）
　交互にしましょう。
 両手足を少し浮かせて　ぶらぶら～。
　足先に血液を流す気持ちで。


すると、じわじわ～っと目が覚めてきます。
簡単なので、是非お試しくださいね。



私の場合。
基礎体温を計りながら寝てしまい・・・口から外れエラー。といういつもだったのですが。



最近は「口に体温計を加えて、膝を抱える。」そんな朝をお布団の中で迎えております。


「それぢゃ～基礎体温ぢゃないヂャン！」と言われても、エラーで計れない＆ストレッチする時間もなかった。と落胆するよりストレスがないので続けてます。



ストレッチのお蔭で（？基礎体温ぢゃないから？）今まで３５度台だった体温が３６度台まで上がりましたよ。



これから寒くなるから、お布団の中でストレッチ！
冷え性、低体温、低血圧の方へお勧めです。



最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

一番いい目覚め法は、お布団の中で足裏マッサージ（英国式リフレクソロジー）をしてもらう事らしんです。
  
が、そんな姫にはなれないので・・・自分でストレッチ～！！


妊娠・産後の腰痛、むくみ、肩こり改善！内海慈子でした

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