昨日の自主練は1時間15分程度の予定だったので、時間配分して練習してみました。
★スケーティング約20分（全て左右交互に繰り返して外周周回）
フォアイン＋フォアクロス5周
バックイン＋バッククロス5周
フォアチェンジエッジハーフサークル
バックアウトハーフサークル
バックインハーフサークル
FOスリーターン＋バッククロス
FIスリーターン＋フォアクロス
モホーク＋バックアウトスリー
バックアウトからのダブルスリー
バックインからのダブルスリー
片足スネーク（フォアのみ）
★ジャンプ約25分
シングルジャンプ全種類
セカンドループが苦手なのを克服したいです。
フリーレッグを前に残すように気をつけると多少は跳びやすいですが、詰まってしまうのは最初のジャンプの質が悪いから？
踏み切りで膝を使えずに足先で跳んでしまっているのも、わかっていて直したいのに、思うように直せないポイントです。
ルッツまでひと通り練習したら、残り時間は1アクセル。
目に見えた成果はありませんが、地道にやるしかない。
★スピン約30分
苦手なクロスフットスピンが、昨日は1回目で良い感じに回りました。
軸がゆがんでる問題は継続中ですが。
シットもいつもより楽に回れました。
スケーティングをしっかり目にやっておいたのが良かった！？
それとも単にたまたま調子が良いだけ？
キャメルはこの日もなかなかハマりません。
ただ、少しくらいなら軸からはずれても、そこでこらえて姿勢をキープできるようになりつつあるので不発率は減っています。
もちろんいつも軸にハメることができれば良いんでしょうけど、なかなかハマらない身としては、無理やりでも何でも不発が減るのは地味に嬉しい。
バックスクラッチはイマイチでした。
バックシットでは問題発覚。
シットの足替えからだと、下手くそなりにたまには回るのですが、フォアインからの入り方ができません！
足首から下の向きが、身体と合っていない感じ。
でもこの感じ、程度の差はあれいつもあります。
改めてシットからの足替えをやってみようとすると、やっぱり回転と身体の向きが合っていなくて、足首がねじれていることに気がつきました。
これじゃあスムーズに回るわけがないし、足首に負担がかかり過ぎます。
どうすれば良いのか今のところはわかりませんでしたが、改善策を考えてみます。
バックキャメルは、身体の使い方に慣れる（?）ためのお遊び練習。
これもいつか本腰入れて練習しないと、ずーっとできないままだよねぇ。
先に何とかするべきことが多過ぎて、正直バックキャメルまで手が回らないというのが現状だけど……。
といった感じで1時間15分。
短いなりに充実した自主練でした。
マスターズも終わったことだし、新しいプログラムの候補曲を先生に送ってみたところ、OKもらえました。
曲のテンポも雰囲気もきっと大丈夫だと思っていましたが、リズムがワルツだったのでOKもらえるか少し心配していましたが、良かった～。
よし！2分に編曲だ！！
実際のレッスンは、なかなか先生との予定が合わず今月下旬までお預けですが、自主練や編曲作業やってるとすぐかなぁ。