【今晩の体重＆体脂肪】
55.1kg
23.7%
23.7%【前日比】
－0.1kg ＋0.3%
【開始から 2か月26日目】
－12.2kg －10.2%
普段、CalorieNoteというアプリで
朝昼晩のカロリーの記録をして
体重などをグラフ化しています。
そして、1か月後の体重目標を
設定する際には
体重チェッカーというアプリで
シミュレートしたものを
参考にしています。
摂取カロリーが1000kcal
運動による消費カロリーが500kcal
なので…
真面目にやれば、1か月後には
50.0kgらしいです。
1年後8.6kgとかは
絶対あり得ないけど
1か月後に期待できる体重が
分かるので、ヤル気出ます。
今月は、緩めでやっていくので、
目標は53kgですけど。
今週落ちるペースが早いので
今日は久々におやつ
【今日のメニュー】
朝6:30のむ大豆×グリーンスムージー×コラーゲン128kcal
生春巻き130kcal
スイートチリソース29kcal
昼11:00のむ大豆×グリーンスムージー×コラーゲン128kcal
冷奴112kcal
おやつポテトチップス50g280kcal
晩17:30のむ大豆×グリーンスムージー×コラーゲン128kcal
グリーンサラダ23kcal
大根おろしドレッシング6kcal
摂取カロリー計 964kcal
運動マッサージ10分•ストレッチ10分
ステッパー1時間(3746歩•524kcal)
脚パカ100回•腹筋100回
美容マッサージ30分•美顔器20分