ベンチプレス
バリスティック40kg×5
ナローバリスティック40kg×5
70kg×6
70kg×8 2set
フライ
45.0kg×10 2set
懸垂
10回 2set
ハイクリーン
60kg×5
60kg×3
70kg×8 2set
70kg×6
80kg×3
シングルレッグカール
12kg×各10
15kg×各10 2set
21kg×各5
MB腹筋 5kg
足に置くやつ 10往復 2set
レッグプレス
120kg×10
バリスティック120kg×10
バリスティック140kg×10 2set
今日はウェイトを行いました。最近、バイト先でベンチプレスばっかりしているので、1ヶ月前と比べて、普段のセットが10kgも増えています。嬉しいです。
昨日鏡で自分の身体を見たら、羽が生えてなかったので、今日は懸垂を行いました。背中はどの種目もあんまり効いてる気がしないので、嫌いです。おすすめの背中種目あったら教えてほしいです。
レッグプレスはやっぱり陸上選手ならバリスティックがおすすめです。ですが、今日はいつもならオールアウトする重さでも、まだ余力があったので強くなったのかなと感じました。嬉しいです。
お疲れ様でした。