「瞑想と催眠療法」第９５５号
「愚痴は「毒ガス」だった？その意外な正体とは」
２０２６年８月１１日発行
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは。
ラディアンスの山崎です。
「ちょっと聞いてよ」
嫌なことがあった時、
誰かに、そう話したくなることはありませんか。
・会社で理不尽なことを言われた。
・家族とケンカした。
・腹の立つことがあった。
そんな時、
「それはひどいね」
「分かるよ」
と共感してもらうと、
少し気持ちが楽になります。
だから、
「嫌なことは、人に話せばすっきりする」
と思っている人は多いでしょう。
でも、本当にそうでしょうか。
■もし、愚痴が真っ黒な毒ガスとして見えたら
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ソニーで研究を始め、完成させた瞑想法の
ソニック・メディテーションには、
愚痴。
悪口。
不平、不満。
言い訳。
怖れ。
それらを、
自分から出てくる
真っ黒な毒ガスとしてイメージする瞑想があります。
「あの人が悪い」
「どうして私ばかり」
そう言うたびに、
口から真っ黒な毒ガスが出て、
自分の周りに充満していく。
そんな様子が本当に見えたら、
どう感じるでしょう。
◆すっきりするために話していたつもりが、
自分も、その毒ガスを
吸っていたことに気づくでしょう。
そのたびに心が傷つき、
ストレスが続けば、
心も体も疲弊していきます。
◆さらに、引き寄せの法則では、
いつも考えていることと
同じようなことを、
引き寄せやすくなると言われています。
だったら、
「どうして、こんなことになったんだ」
を繰り返すより、
「どうしたら、もっと良くなるだろう」
「こんなことができたら楽しそうだ」
と考える方がいいのです。
■ネガティブな感情は、責めずに流す
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ただし、
「愚痴を言ってはいけない」
「ネガティブなことを考えてはいけない」
ということではありません。
そう思うと今度は、
「また悪いことを言ってしまった」
「こんな私はダメだ」
と、自分を責めることになります。
◆日常生活の中で、
ネガティブなことを言っている
自分に気づいたら、
「あ、また言っているな」
と認識して、流す。
また浮かんできたら、また流す。
◆ソニック・メディテーションには、
感情を流す瞑想がたくさんあります。
瞑想の中で何度も
感情を流すイメージをしていると、
日常生活でも、
愚痴が浮かんだ時に気づき、
流しやすくなっていきます。
■私たちは、悪いところを探すのが上手です
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私たちは子供の頃から、
「反省しなさい」
「悪いところを直しなさい」
と言われてきました。
そのため、
できたことより、できなかったこと。
長所より、短所。
成功より、失敗。
に目が向きやすくなっています。
◆ぼーっとしている時にも、
過去の後悔。
未来への不安。
現在への不満。
人の悪口。
そんなことが浮かびやすいものです。
◆でも、失敗した時、
自分を責め続ける必要はありません。
ライト兄弟も、
飛行実験が思うようにいかなかった時、
「自分たちはダメだ」
で終わりませんでした。
風洞を作り、
さまざまな翼を実験しながら、
「どうしたら飛べるのか」
を考え続けました。
その積み重ねが、
世界初の動力飛行につながったのです。
◆私たちも、
「ああだからいけない」
「自分はダメだ」
ではなく、
「ああしたら、うまくいくかもしれない」
「今度は、こうしてみよう」
「きっと、うまくいく。楽しみだな」
と考える。
そんな頭の使い方に
変えていきたいと思いませんか。
■潜在意識の中に、良いイメージを増やしていく
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ソニック・メディテーションには、
感情を流す。
楽しかったことを思い出す。
自分の長所を感じる。
自分を褒める。
より良い未来を思い描く。
そんなことを
鮮明にイメージする瞑想がたくさんあります。
◆なぜ、イメージするのでしょう。
瞑想状態では、
鮮明なイメージを
何度も繰り返すことで、
潜在意識の中にある
性格の核となるデータを、
効率よく書き替えることができます。
普通の意識状態で、
「前向きになろう」
と思うだけとは違うのです。
◆さらに、
自分では思いつかなかった答えや
アイデアを得るために、
「ガイド」につながる瞑想もあります。
ガイドとは、
集中力、閃き力、洞察力が
非常に高まった意識状態を、
もう一人の自分として、
擬人化したものです。
このガイドにつながることを
繰り返し練習すると、
ガイドにつながるだけで、
集中力、閃き力、洞察力が
非常に高まった瞑想状態に、
すっと入れるようになります。
ビジネスでいう
「レバレッジを利かせる」
車なら
ターボチャージャー搭載のようなものです。
◆その状態で、
「どうしたら、もっと良くなるだろう」
と問いかけると、
潜在意識の奥底から、
今まで思いつかなかった様な
自己改善のアイデアが浮かんできます。
■「今では、愚痴を言っても面白くありません」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
参加者の一人は、
こんな変化を話してくれました。
「この瞑想をやる前の私は、
愚痴や悪口をたくさん言っていました。
この瞑想で、
それを“毒ガス”としてイメージした時、
『自分もこんなものを
吐いていたのか』
と驚きました。
何度も瞑想を繰り返していくうちに、
今では、愚痴を言っても面白くないし、
元気も出ないと感じるようになりました。
そして、
常に重苦しく、
下を向いて歩いていた私が、
今では上を向いて、
以前よりはるかに軽々歩いている
自分を感じます。」
◆瞑想で、
ネガティブな感情を流すイメージを
繰り返していると、
日常でも、
愚痴が浮かんだ時に気づいて、
流せるようになります。
そこで流せれば、
次の愚痴を増やさずに済みます。
◆同時に、
楽しかったこと。
うまくいったこと。
自分の長所。
実現したい未来。
そうしたポジティブなことも、
瞑想の中で鮮明にイメージします。
すると、
ネガティブな感情は少しずつ減り、
「これをやってみたい」
「こんなことになったら楽しそう」
という思いが、
自然に浮かびやすくなっていくのです。
■読んで分かっただけでは、変わりません
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ここまで読んで、
「なるほど」
と思った方もいるでしょう。
でも、日常生活に戻れば、
またいつもの考え方が始まります。
何十年も繰り返してきた
心の使い方だからです。
◆だからこそ、
瞑想状態に入って、
感情を流す。
自分を褒める。
ガイドに褒めてもらう。
本当に望んでいることを探す。
うまくいっている未来を鮮明にイメージする。
それを、
頭で理解するだけでなく、
実際に体験することが大切なのです。
■今度の土日は、それを体験する2日間です
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
8月15日（土）・16日（日）は、
ソニック・メディテーション7月期
第2回目のセミナーを開催します。
今回お話しした、
・ネガティブな感情を流す瞑想
・自分を褒める瞑想
・ガイドに褒めてもらう瞑想
・本当に望んでいるものを探る瞑想
・より良い未来を鮮明にイメージする瞑想
を、実際に体験します。
◆第2回目からの途中参加もできます。
初心者でもベテランでも、
その人のレベルに合わせた体験ができる
構成になっているからです。
受講後は、
メンバーサイトで
繰り返し練習できます。
◆想像してみてください。
嫌なことが起こった時、
誰かに愚痴を言わなければ
収まらない自分ではなく、
「あ、また出てきたな」
と気づいて、流せる。
そして、
「どうしたら良くなるだろう」
「これから、どんな楽しいことをしよう」
と自然に考えられる。
そんな毎日になったら、
人生は今よりもっと楽しくなります。
その変化を、
知識として知るだけでなく、
まず自分自身で体験してみてください。
今度の土日に、
一緒に練習しましょう。
▼ソニック・メディテーション
詳細・お申し込みはこちら
https://www.radiance.gr.jp/light/
このページでは、座禅やマインドフルネス
そして、ソニック・メディテーションの体験が出来ます。
━━━━━━━━━
発行者：ラディアンス
代表 山崎靖夫
〒170-0012
東京都豊島区上池袋3丁目46-8 第1ビル201号室
（東武東上線 北池袋駅より徒歩５分）
電話番号：03-6912-2705
フェイスブック：https://www.facebook.com/chradiance/
YouTube ：https://www.youtube.com/@MasterYamazaki
チャンネル登録お願いします。
メルマガ登録フォーム： https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=532953
メール ：info@radiance.gr.jp
━━━━━━━━━