「瞑想と催眠療法」第９５３号
「『こうしたい』のに、また同じ反応をしてしまう。その原因は『今』にはありません」
２０２６年８月８日発行
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こんにちは。
ラディアンスの山崎です。
こんなふうに毎日を過ごせたら、
いいなと思いませんか。
・人の顔色を気にしすぎない。
・言いたいことは、
穏やかに言える。
・嫌なことがあっても、
いつまでも引きずらない。
・困った時には、
「次は、こうしてみよう」
と答えが浮かぶ。
・自分らしく生きながら、
人とも温かくつながっている。
◆でも、実際は、
「こうしたい」
と思っているのに、
その場になると、
また同じ反応をして
後悔してしまう。
なぜなのでしょう。
■その答えは、今だけを見ても分かりません
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例えば子供の頃、
・いつも親の機嫌を気にしていた。
・先生に強く叱られた。
・自分の気持ちを言ったら、
嫌な顔をされた。
◆そんな出来事は、すでに忘れていても、
「言ってはいけない」
「怒らせてはいけない」
「自分が我慢すればいい」
という反応は、
心の奥に残っています。
◆昔身についた反応が、今も先に出てしまいます。
「今日はちゃんと言おう」
と思っていても、
相手の声が強くなった瞬間、
胸がギュッと縮み、
言葉が止まる。
では、
その心の奥を
どうやって探ればいいのでしょう。
■そこで、意識の状態を変えます
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「なぜ私は、こうなるのだろう」
と頭で考えても、
答えはなかなか出てきません。
◆そこで使うのが、瞑想です。
・呼吸がゆっくりになり、
身体の力が抜ける。
・頭の中が静かになっていく。
◆そして、瞑想が上達すると、見えるものが変わってきます。
・普段なら気づかなかったことに気づく。
・今まで浮かばなかった答えが、
ふっと浮かぶ。
瞑想で身につけた力を、
日常でも使えるようになっていきます。
■ところが、そこまでが長かったのです
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古くから伝わる瞑想法には、
素晴らしいものがたくさんあります。
しかし、その多くは、
宗教的な修行の中で
発展してきました。
様々な瞑想技能を身につけるには、
何年も、
時には十年以上、
生活そのものを変えながら、
苦労して修練していく必要があります。
◆でも、一般の人が欲しいのは、修行そのものではありません。
・仕事がある。
・家庭がある。
・やりたいことも山ほどある。
◆本当に欲しいのは、
瞑想した結果として得られる、
より良い人生です。
人生を良くするための瞑想なら、
もっと早く、
人生に使えるようにならないだろうか。
私は、そう考えました。
■そこで、ソニック・メディテーションを作りました
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私は、
ソニー（株）生命情報研究所で
潜在意識を研究していた時、
世の中の様々な瞑想法を
実際に試しました。
そこで分かったのは、
瞑想には、
実に多くの魅力的な可能性があるということです。
◆しかし、旧来の瞑想法では、
長い年月をかけ、
苦労して修練しても
少しの技能しか身に付きません。
◆本格的な瞑想の技能をもっと多く、
それも、3か月で身につけられないか。
そう思いました。
そのために、
心理学、
脳生理学、
物理学などの科学を取り入れ、
宗教とは無縁の方法として
体系化したのが、
ソニック・メディテーションの瞑想法です。
◆誘導に沿って、
・イメージする。
・感じる。
・問いかける。
・浮かんだことを
ノートに書く。
ただ心を静めるだけではなく、
瞑想中に、
脳の機能をしっかり使います。
私はこれを、
「瞑想を使った脳トレ」
と考えています。
◆ソニック・メディテーションの
・1回目は、
心を安定させ、
過去から受けている影響に気づき、
人生を楽しむ力や、
自分で選ぶ力を育てます。
・2回目は、
人間関係の傷や本音を見つめ、
自分の思いを伝える力や、
物事を深く見る力を育てます。
・3回目は、
感情や思考、
人間関係から人生全体まで視野を広げ、
自分の方向を見つめていきます。
◆しかも、瞑想している時間そのものが心地よいのです。
・その場で気づきが生まれ、
答えが浮かぶ。
・望む自分を鮮明に感じる。
そして、
・その体験を
日常でも活かせるのです。
■3か月で身につき、その先も上達していきます
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ソニック・メディテーションは、
3回のセミナーを
3か月かけて行います。
初心者でも、
深い瞑想の体験ができ、
様々な瞑想技能が
身につきます。
しかし、
3か月で完成ではありません。
瞑想は、
楽器と少し似ています。
弾けるようになってからの方が、
面白くなるのです。
◆同じ瞑想でも、上達すると毎回違って感じます。
・前には浮かばなかったことが浮かぶ。
・同じ問いから、
違う答えが出てくる。
セミナーの期間中も、
メンバーサイトを使って
毎日瞑想します。
実際のセミナーの録画や録音、
解説、テキストが入っているので、
PCやスマホを使って、
自宅でも、通勤途中でも、旅行先でも、
何度もセミナーを受けるように
臨場感豊かに繰り返すことができます。
◆3回のセミナーが終わった後も、
そのまま続けられます。
続けるほど、
瞑想も人生も
面白くなっていきます。
■瞑想では、こんな体験をします
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8月15日・16日の第2回では、
2日間で10回の瞑想を行います。
そのうちの一つでは、
こんなことを体験します。
◆まず、
「最近、人間関係で
心が大きく波立った場面」を
一つ思い浮かべます。
すると、
・ある人の顔。
・その時の出来事。
・胸の中に湧いた感情等が浮かんできます。
◆次に、その感情をたどって、子供の頃まで戻っていきます。
なぜ子供の頃かというと、
子供の頃に起きた出来事や、
その時に感じたことは、
潜在意識に蓄積され、
今の反応や人間関係、
そして人生を作っているからです。
そこで、
「子供の頃にも、
同じような気持ちになったことは？」
と問いかけます。
すると、
忘れていた場面が、
ふっと浮かんできます。
・誰といたのか。
・何があったのか。
・自分は何を感じていたのか。
浮かんだことを
ノートに書いていきます。
◆すると、今の人間関係と昔の体験がつながります。
「だから私は、
今もこの人に
こんなに強く反応していたのか」
と分かる。
◆さらに、相手の側にも目を向けていきます。
相手にも、
その人なりの傷や事情があったことが
見えてきます。
すると、
今までとは違う角度から、
その人との関係を見られるようになります。
■ある受講者は、こう話してくれました
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「私は以前、
苦手な上司の機嫌が悪いと、
緊張していました。
今回の瞑想では、
小学生の時、
本当は自分のものなのに
『人の筆を盗った』
と決めつけられ、
先生から皆の前で
責められたことが浮かびました。
さらに、
保育園で怒られるのが怖くて、
トイレに行きたいとも
言えなかったことも思い出しました。
私はずっと、
大人の顔色を見て
生きてきたんですね。
でも、瞑想を続けてきた今は、
相手の機嫌に惑わされず、
ニュートラルに話せます。
『一人で生きていこう』
から、
『みんなで生きていける』
と思えるようになりました。」
■そんな毎日を、もう一度想像してみてください
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自分と考えが違う人がいても、
それだけで、
相手を敵にしなくていい。
◆自分の正しさを、相手に押しつけなくてもいいのです。
「そういう考え方もあるんだな」
と受け止められる。
すると、
今まで見えなかった
相手の良いところも見えてくる。
その人が成長していくことを、
自然に応援できるようになります。
◆でも、自分まで相手に合わせる必要はありません。
言いたいことは、
穏やかに言える。
やりたいことは、
自分で選べる。
人の顔色に振り回されず、
自分らしく生きられる。
◆それでいて、人と温かくつながっている。
心の中で、
誰かと戦い続ける時間が減る。
嫌な出来事を、
夜まで何度も
思い返すことも減る。
最初にお話しした、
そんな毎日です。
◆8月15日（土）・16日（日）は、
ソニック・メディテーション
7月期の第2回です。
2回目からの途中参加も出来ます。
それは、初心者でもベテランでも、
その人のレベルに合わせた体験ができる
構成になっているからです。
あなたも、ぜひ参加してください。
◆今度は、
知識として読むだけではなく、
あなた自身の瞑想の中で
体験してみてください。
瞑想は、習うことが、
目的なのではありません。
瞑想を人生に取り入れることにより
これからの人生を、
もっと自分らしく、
もっと豊かに生きるためです。
詳細・お申込みはこちらです。
https://www.radiance.gr.jp/light/
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発行者：ラディアンス
代表 山崎靖夫
〒170-0012
東京都豊島区上池袋3丁目46-8 第1ビル201号室
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