めかぶ2カップ
納豆
卵
間食
プロテインバー1本
昼
豚焼きしゃぶサラダ
(水菜、キャベツ、ゆで卵)
ブロッコリーもはいってたか
トレーニング終わり
チキンステーキ100g
ひじき煮少少
さばの味噌に2口
本日はばたばたと整体からのパーソナルトレーニング
しょっぱなからスクワットざんまいで足がくがくしながら、
最後は腹筋。
ローではなく、ダンベルでの背中を鍛えるのは初めてだったので、
なかなか意識するのが難しい。
けど後半がっつり入ってるのが分かって嬉しい。
それにしても久々に測った体組成計でみた体脂肪率。
ひどすぎる。
まずは、来週のトレーニングまで、
海藻を毎食、野菜の種類増やす、
そしてお酒は控える、ね。