こんにちは！
腸活セラピストの大家です。
自分に必要な腸活法の探し方
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【テーマ】
Step① あなたの悩みは？
～肩こり・むくみ、痩せたい、etc
Step② あなたが目指したい状態は？
～目指したい状態（目標・目的）
Step③ あなたに必要な腸活法
～自分に合う方法見つかるかな？
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今回はいろんな腸活のお話しをしたいと思います！
あなたはどんな腸活を試したことありますか？
よかったら教えてくださいね。
①【あなたの悩みは？】
～肩こり・むくみ、痩せたい、etc
「あなたが解決したい悩みは何ですか？」って聞かれたらどうでしょう？
腰が痛いとか、5kgくらい痩せたいとか、昔からの病気の悩みなどキリがないかもしれません。
心も体も、すべてはつながり影響し合っています。
まずは一番解決したいポイントを1つ決めることから始めてみませんか？
私たちのからだは、分類（解剖）すると10個のパーツ（器官）からできています。
骨、筋肉、神経、消化器系、循環器系、、
例えば、
・骨（関節）が歪みと、腰痛や冷え症が起こったりします
・便秘になると、肌荒れやむくみが起こります
また、メンタルでは、
・ストレスがあると、便秘や胃痛になったり不眠になります
・不安や心配ごとが続くと、肝臓や腎臓の機能が低下する事があります
②【目指したい状態は？】
～目指したい状態（目標・目的）
では、「あなたが一番改善したい事は何でしょうか？」
いくつかの悩みや改善したいことがあっても、「これだけは早く何とかしたい！」って事はありますよね？
腸活で多いのは、
・ダイエット（あと5kg痩せる）ために、
・美肌やむくみ、冷えをなくしたい（アンチエージ)などが多いですが、
腸を活性化して、
・アレルギーなど病気を予防、改善したい
・腰痛や肩こりをなくしたい
・骨盤を整えて股関節を柔らかくしたい
・免疫力を高めて感染症にかかりにくくする、etc
③【あなたに必要な腸活法】
～自分に合う方法見つかるかな？
ちなみに、
私の腸活の目的（ゴール）は、生涯楽しく元気でＰＰＫすることです。
『あなたのゴールはどんな状態ですか？』
私は、アレルギーの改善を経験して、腸の大切さを実感しています。
アレルギーの完治（予防）は最低ラインとして、生涯無病を目指したいですね😊
今から20年は楽しく元気で働ける状態をつくり、人生を大好きな人たちと共有する。
（エニアグラムのタイプ2ですね～）
そんな、私の腸活法は、
①野菜を多く摂り、発酵食品やタンパク質を多めに食べる
②お水を1日1,500cc以上飲んで、快便コントロール
③深呼吸を心掛け、寝る前には無限呼吸（88）する
④背骨と全身のストレッチを毎日15分やる
⑤最近は、ジムで週4回30分程度の筋トレしてます
🔸腸活法のおすすめ5選
①食事の選び方、食べ方
～何を食べて、食べないか
②便秘を解消する
～1週間に5回以上、スッキリ排泄する
③背骨を整えて、姿勢を良くする（自律神経系）
～柔軟性をあるからだをつくろう
④呼吸と睡眠を大切にする
～1日7時間の睡眠と深呼吸を心がける
⑤ストレスがあっても前向きにとらえて笑う
～ピンチはチャンス！楽しもう
『あなたはどんな腸活しますか？』
何のために、いつまでに、どんな状態を目指しますか？
一緒に考えて、
一緒に目指しましょう！
やればできる！！
楽しんでラボ（実験）してみましょう😊
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【腸活セラピストLab】
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