睡眠と腸の関係
「ぐっすり寝れていますか？」
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」は脳で分泌されるホルモンのひとつで
抗酸化作用が高いことから別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、
寝ている間にその人をキレイにする効果もあるといわれています(^-^)
寝ても疲れが取れない、
おなかの調子がイマイチで便秘気味の方へ
「おなかいっぱいで寝ていませんか？」
☆ぐっすり眠る秘訣は
寝る前はなるべく空腹で寝ることです！
食べてすぐ寝ると、腸の動きが悪くなります
眠りも浅くなりやすいので食後2～3時間はあけましょう。
翌朝も食欲が湧かず朝食抜きとなると、
さらに便意が起こりにくく、便秘になりやすくなります。
早めに夕食を済ませ、早く寝ると、
胃は空っぽの状態なのでぐっすり眠れ、
小腸はお掃除モードに！
大腸に便のもとが送られ、大腸は自動的に動き出すため、翌朝のお通じもスムーズに！
弱った腸のデトックス力を高めてぐっすり眠るなら、
「夜の食事から見直してみませんか？」
睡眠改善インストラクター 市田商店さん
https://www.ichida-kyoto.com/column/intestinal-environment/
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