京都、心と腸・体を整えるセラピスト
きのしたゆりえです。
自分を変えたい方へ、自分との対話
緑と空と雲っていいよね～癒される♡
辛い、苦しい、悲しい
怒り、不安、焦りなど
これらの感情が出てきたときに
どうして、私はそう感じるのかな？
そう自分に聞いてみる。
はじめは、感情が溢れて、
冷静に聞けないかもしれない。
溢れる感情を
すべて吐き出して
落ち着いたら
少し引いて、自分に聞いてみる。
どうして、私はそう感じるのかな？
その奥には
自分の常識・ルール・価値観・好みがあるはず。
・こうあるべき
・これが正しい
・こうしたいんだ などなど
さらに、聞いてみる。
それは、本当？
本当にそう思ってる？
それは、私の好み？
本当にそうしたいの？
自分の好みであったり、願いであるなら
それを尊重すればいいけれど
何かに縛られていたり
実は、そう思い込んでいただけだったり
本当は嫌だけど・・・でも・・・
といった思いが出てきたら
じゃあ、私はどうしたい？
このままでいい？
変えたい？変わりたい？
と、また自分に聞いてみる。
この常識やルールを採用するのやーめた！
周りと比べたり、評価を気にするのやーめた！
私はこういうのが好み！
私はこっちがいい！
今までの常識・ルールを変えてもいい。
私好みを選んだらいい。
これを、自分に聞いていくのです。
ノートでやっていくのがおススメです。
頭だけだと、
奥にあるのものが出てこなかったり
流してしまって終わったりするから。
・面倒くさい
・時間がない
・どうせ同じパターンに終わる
いろいろ思うかもしれないけれど
*.....*.....*.....*.....*
一番、大事なのって自分じゃない？
私は、私自身が一番大事だから
一番大事な「私」を優先したい♡
*.....*.....*.....*.....*
自分が感じたことを
とくに大きく感情が動いたり
いつもこのパターンを繰り返してる
そう思うようなことがあったら
ノートで自分と対話します。
ひとつずつ丁寧に
自分と向き合って、対話する。
自分を知る。
本当の自分の想いや願いを知る。
一番大事な私のことだからこそ、
その時間を取ることを優先したい。
すぐに全部できなくてもいいんです。
感情の吐き出しだけで終わっても
続けていると、変わっていくから。
・一人ではできない
・時間を取る気にならない
・面倒だ、向き合うのが嫌だ
↑↑↑
これ、よくあることです。
私もそうでした。はい・・・。
面倒くさいし、そんな時間ないと思っていました。
やり始めたら、見ないフリをしたいこと
逃げ出したい、挫折、堂々巡りもありました。
だから、学ぶだけではなく
実際に一緒にやることの大切さを実感しています。
続けることができ、変わることができたのです！
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一緒に、変えていきましょう。
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