とうとう梅雨明けですね。梅雨が良いわけではないのですが、明ければ酷暑が来ます。
いやな感じの暑さが今日も既にありました。
体調は本当に気を付けて行きたいものです。ましてやコロナ禍で感染が増加中です。
コロナ対策でビタミンDが重要である事は以前書いていますが、以前はドラッグストアになかったものも置かれるようになりました。
DHCのビタミンDとネイチャーメイドのビタミンDです。
どちらも1粒が1,000IUで解りやすいです。
間違ってもカルシウムと一緒になっているものは買わない方がいいです。カルシウムのサプリはダメなサプリの最たるものです。
健康を害する可能性もあるので、カルシウムは食事で採ることです。
8時過ぎに帰宅したのですが、いまいち今日は朝飯って感じではなくて、軽く胡瓜と日水の太ちくわだけ食べて昼寝しました。
14時過ぎに妻が帰宅して、15時過ぎに一緒に買い物に行きます。
オカダヤにて、アジ刺身、地養卵、バイガイ、ぬか漬けバラ（大根、人参）を購入。
八百屋にて、納豆、太ちくわ、玉ねぎ、青ネギ、鶏もも肉、豚小間、カットメロン、マイタケ、大葉を購入。
帰宅してやっと今日１食目です。
アジ刺身、卵、納豆、ご飯、味噌汁です。
暑くなりましたからやや食欲も落ちますね。
普段の通常以外には仕事も多く入っていないので、明日は早朝だけでも釣りに行けたらと思っています。
話は変わって、今日の副題。
https://www.youtube.com/watch?v=RkGtAtK9fms
強力な抗炎症作用のある食品ベスト10を発表します【栄養チャンネル信長】
ここでも油がカギを握る食材です。
是非とも摂りたいのはオメガ３を含む亜麻仁油、えごま油、青魚です。そして生姜。
揚げ物は極力控えて、月に1回くらいでというのがよろしいかと思います。
外食していると必要以上にオメガ６が入って来ます。歳をとりますとじわじわとダメージが大きくなります。
まあ、あまり難しい事ばかりだと出来なくなってしまいますから、
大事なのは大量に油を使う揚げ物、外食での炒め物なんかは最低でも避ける事かな・・。
再掲ですが、これが本当の事です。
https://www.youtube.com/watch?v=AYdULBiPCDw
【衝撃作】「「隠れ油」という大問題-病気になる油、治す油-」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
認知症さえもが揚げ油に原因がある可能性が高いのです。
本日もありがとうございました。
ご縁あった方々、訪れてくれる方々が日々幸せでありますように。