フードサポート神戸

広報こうべで知ったフードサポート神戸。

去年は行ける日程ではなく、今年は行ける日程だけど、先着順で、微妙な場所での配布だしな〜と行くかどうかを迷っていました。

名谷でフードサポートをもらった方の袋を見せてもらいました。

お米もお菓子も食料品が盛り沢山に入っています。物を見て、行ってみよう！と決めました。

住んでいる場所で、受け取り場所と日程が決められています。受け取り日は大雨。サンボーホールは三宮駅から微妙に距離があります。

前情報で13時から配布だけど、整理券は朝から配られていると聞いていました。

11時半くらいに整理券をもらいに。人はいるけど、ほぼ並んでいないので、住所確認をして、すぐに整理券をもらえました。

そのまま持って帰れたらいいのに…。

一度家に帰って休んでから、もう一度出発！

14:45くらいに列に並び、朝よりも人が多かったですが、スムーズに人が流れます。

サンボーホールの玄関の所で「ここで区切ります」とスタッフ。ちょうど私まで中に入る事ができました。嬉しい

サンボーホールの中でも、前の人に続いて歩きながら、この並んでいる間にスマホでアンケートに答え、質問全部を答えた画面を見せると、そのまま受け渡し場所に進めます。

外から並んで、受け取るまでは5〜6分。ほぼ止まらず歩いていたので、スムーズにもらう事ができました。

家に帰って中身を確認。

めっちゃ入ってる〜

雨の中行った甲斐がありました。

名谷でもらった方の袋には、神戸のパイが入ってましたが、サンボーホールでもらった袋には、神戸のクッキーが入っていました。

日程で行けない人や、並んでも整理券終了でもらえなかった人もいたり、不平等はあるので、次回なにかしら改善があればいいなと思います。

菊水山まで山歩き

土曜日は4年ぶりの菊水山へ。

『再度山〜鍋蓋山〜菊水山へ往復5時間の山歩き。トトロシリーズ新たに2個発見！』

土曜日なので早起き必須。5:30に諏訪神社から出発しました。

再度公園から鍋蓋山〜菊水山方面へ。菊水山に行くのは3回目。

綺麗な階段ができていて嬉しい。

この場所にトトスケがいましたが、いなくなって残念です。4年ぶりとなると同じ道でも景色が変わります。

綺麗な階段が増えています。　左の手すりが低すぎて(脛くらいの高さ)何で付けたのか気になります。

諏訪神社から鍋蓋山までは1時間40分。ここまでは歩きやすい山道です。

鍋蓋山から鉄塔を越えた所にあるこの大きな岩から、天王吊り橋までの下りが一番しんどいです。

岩だらけの下り。軍手も忘れず持ってきました。

天王吊り橋にキター！

橋を越えて池に沿っての道に、大きな木が倒れていました。下をくぐるか、上をまたぐか。リュックを背負っているので上から越えました。

こんな道あったな〜と記憶が蘇ります。

階段を越えてから、摩耶山みたいな岩場がありますが、吊り橋までの下りに比べたら余裕です。

ロープが張られて通りやすい道なりです。

景色を眺める程の場所ではないけれど、『城々越』のプレートを発見。

8:10菊水山に到着。片道2時間40分でした。土曜日の8時台。既に数名この場所に来ていました。

屋根のあるところでご飯するつもりでしたが、おしゃべりする気満々のおじいさんが待機されていたので、日陰のベンチにしました。

予感的中。トレラン男性がおじいさんの話相手になっていましたw

天王吊り橋までの下りが一番きつかったですが、思いのほか上りはきつくないです。

アップダウンの鍋蓋山〜菊水山。往復5時間で3万歩でした4年前より少し楽に山歩きできたのは、脛骨で踵を押すのがうまくなってきたかな。

菊水山までのYAMAP記録。同じ道を歩いているのにコース定数が上がっているのはなぜだろう。　

平均ペースは速い？のかなぁ？　　　　

菊水山から諏訪神社に帰る道の方がしんどくなかったので、須磨浦公園からの半縦走にもそのうちチャレンジしてみたいです。

横隔膜と大腰筋をほぐす

前回に続いて5月のワークショップもハタヨガでした。

歩く時、手足は対角連鎖します。

ランジで捻りをする時は、後ろ脚が軸足です。軸足側の脇腹を伸ばす様に腕を天井に上げて、ボールを投げる様に腕を縦回転すると、斜めに深く入ります。

階段を上る時に、軸足の脇腹の引き上げが出来ず潰れていると、足が上がりません。引き上げが出来ていないと、脛骨で脛が押せません。

脇腹をほぐすと横隔膜もほぐれます。

座っての捻りも、同じやり方だと股関節が詰まらずに捻じる事ができました。

ダヌラ・アーサナ(弓のポーズ)

股関節と胸を反らせます。膝と踵はくっつけたままでやるので、きついです。お尻と内腿が締まります。

足趾に棒を挟んで握ると、足趾が床につきます。毎日の日課になりました。

棒を背骨に当ててヒップヒンジ。

身体の使い方が学べる次回の安部塾は6/27(土)です。ご参加お待ちしております。

安部塾神戸ワークショップ

六甲山最高峰へ！

いつか登りたいと思っていた六甲山最高峰へチャレンジしました。

早起きして阪急芦屋川駅から6:05出発。

ロックガーデンに行くのは2020年以来。住宅街を通り抜けたな〜と曖昧な記憶が、歩くと蘇ってきます。

道標もたくさんあるので、迷わず行けます。

駅から20分くらいで到着。順調です。

高座の滝の横の階段を上がり、風吹岩を目指します。

忘れていましたが、岩が続きます。

早朝から汗だくな岩上り。

次どっちだ？と思ったら、岩に赤色で矢印があり、すごく助かります。

1つ目の鉄塔を越えて、好みな道に繋がりました。

風吹岩の看板が見えました！

7:15に到着。芦屋川駅から1時間10分。猫は居ませんでした。残念。

ここまでは順調に来れましたが、6年前は風吹岩からお多福山に下山したので、この先は初めての山道です。

岩に苔が生えていて雰囲気が良い場所に。

飛び石で向こう岸へ。水は飲めませんと書いてますが、触れると冷たくて気持ちが良いです。水の音も、景色も良くて気分が上がります。

橋も渡り、本庄橋跡に着き、更に山歩き。

しばらく歩いて、水の流れが早く、大きい岩は平面ではなく斜めに尖っているし、小さい石は水面から少し出てるだけの不安定な飛び石がありました。

向こう岸に渡るの怖いねんけど〜。

この道は合っているのか？

恐る恐る向こう岸に渡り、木にピンクリボンを見つけて、ここは通れる道だ！と思い進んでみると、この先には、細くて急な上り道が…。え？無理やろ？

YAMAPで道の確認をすると、この先の道は上らない方がいいと書いてありました

六甲山はたくさん道があるので、道迷いが多いと聞きますが、この時点で3箇所、この道は合っているのか？を体験中。

怖かった飛び石をもう一度越えて、来た道を戻ります。ここからYAMAPでルート確認。

戻った道の別の飛び石で、七曲りを経て、迂回路の階段へ着きました。念の為YAMAPで確認すると、誰かの口コミ投稿で「迂回路の階段がありますが、この先は、道が狭くなるので上らず来た道を戻った方が良いです」と書いてありました。

ほんまに？(また来た道を戻りたくない)

迂回路と分かりやすく看板があるのに？

口コミではなく看板を信じて上ると頂上まで行けました。良かった〜

(間違った情報も書いてあるんだな…)

9:55 六甲山最高峰に到着！

3時間50分も山歩きしました。達成感。

ここでお弁当を食べるつもりでしたが椅子もテーブルも何もありません。

山頂手前の綺麗なトイレに戻ります。屋根もベンチもあるのでここでお弁当に。

食後は、有馬温泉駅を目指して下山しました。

コアジサイがたくさんのゾーンはいい香り。

登山口まで1時間半、そこから有馬温泉駅まで道路を歩いて20分くらいでした。

合計5時間40分の山歩き。3万歩越えの１日となりました。

摩耶山 うさぎに出会った日

去年10月以来の摩耶山へ。

6時半に新神戸から出発！

土曜日は山歩き人口が多いので、がんばって早起きしました。

いつもとルートを変えて、布引の滝から。水曜日に大雨だったので、勢いがあり涼しくて気持ちが良かったです。

7時前なのに既に10人くらいとすれ違いました。ラジオ体操の人達を含めると、早朝から更にたくさんの人が山に来ています。

摩耶山に行く時はいつも天狗道。プレート抜釘手術後の足で、岩だらけの山歩きも、以前と変わりなく歩けるかの体力測定も兼ねています。

案内図が新しくなっていました。

根っこから倒れている木が数本ありました。グーグルレンズで、根返り(ねがえり)と呼ぶと知りました。大雨の地盤の緩みや、根腐れなど理由がある様です。

何も写っていませんが、ガサガサっと聞こえてから、小動物がピョンピョンと走り抜けるのが見えました。

摩耶山で以前にリスを見たので、またリスが見れた？と幸せな気持ちに

さらに進んで、この道好きなんだよな〜と、写真に撮っていると、タンタンタン！っと遠くから軽いリズミカルな音が近づいて来ました。

えまさかのうさぎ

止まって写真を撮っていたからか、人がいる事に気付かず、私の足元半径1メートルまで接近

かわいい〜ピーターラビットです

幸せホルモンめっちゃ出ました

この後うさぎは急ブレーキと方向転換w

写真が撮れてラッキーでした。

数分前にリスと思った動物も、うさぎだったのかも。

摩耶山にリスとうさぎがいると知る事ができました。

岩もクリアして、最後の階段を上ったらゴール。ヤマツツジがかわいいです。

2時間くらいで到着。着いた時は3人くらいでしたが、30分も経たない内に、続々と登頂メンバーが増えて来ました。

帰り道に、登ってくる人は60人以上すれ違いました。やっぱり山歩きは早朝だし平日だな。

またまた新しいパネル。こういうのがあると嬉しいです。

かわいいなと思っていたお花が、パネルのおかげでコアジサイだと分かりました。

往復4時間15分の山歩き。

帰ってから、大福を買いにスーパーへ行って、25883歩でした。

脛骨で踵を押す歩き方で、骨折前と同じくらいで歩けました。

足指は事故で曲がらなくなってしまいましたが、動かしてリハビリしていこうと思います。

ハタヨガ

4月の安部塾はハタヨガでした。

色々な呼吸法を練習しました。

◎ナディショーダナ(片鼻呼吸)

手でムドラーを作り、片鼻を閉じた状態で、交互に片鼻呼吸をします。時間帯でも鼻の通りは違います。

左右の鼻の通りにも意味があると聞き、興味深かったです。

胃カメラの時は、どちらの鼻が通りがいいですか？と聞かれ、左から胃カメラしましたが、左の鼻の穴が通りが良いのは右脳(直感)タイプ。そうかも…。

交感神経(右鼻)と副交感神経(左鼻)のバランスを呼吸で整える事ができ、ストレス緩和、集中力アップ、安眠、肌がきれいになる、などの効果があるそうです。

それを知ると、習慣にしたくなります。

◎カパラパディ

鼻から「フッ！」とゴミを吹き飛ばすイメージで吐く呼吸。やり過ぎ注意の呼吸法ですが、活動したくないけど活動しないとだめな時に使えます。

内臓の活性化、血行促進、思考のクリア化などの効果があるそうです。

◎ウジャイプラーナヤーマ

軽く喉を締めた状態で、摩擦音を出しながらの呼吸。

ヨガのポーズの最中の呼吸で、体温上昇、精神安定、集中力などの効果があるそうです。

ヨガのポーズを行う時も前回やった踵を意識。

『脛で踵を押す』をミニハードルで練習。

ポールの上で中心軸を探す練習をした後に、お尻も使いながらポールの上を歩行。色々な道具を使い、楽しいワークショップでした。

身体の使い方が学べる、次回の安部塾は5/23(土)です。ご参加お待ちしております。

神戸ワークショップの御案内

長距離ハイキング

諏訪神社から出発し、お久しぶりの森林植物園へ！

再度公園を経由。

ここから森林植物園には、3回歩いて行った事があるので、行き方もしっかりと覚えています。

マウンテンバイクフォレスト神戸。

途中の道にこんなのができていました。山歩き中も自転車乗りの人達とよくすれ違います。

森林植物園の西門からいつも入りますが、まさかでシャッターが降りている…

前日にホームページを見た時に、入り口が変わりましたと書いてあったので、こちらは閉めているのかな？と正門に行ってみる事にしました。

車道をひたすら山歩き。西門から正門まで歩くと意外と遠いです。やっと森林植物園の看板が見えました。

元々の正門が右手ですが、入り口が変わりましたと、左手を示す看板がありました。

道路からこんな山道に入ったところに入り口があるの？と不安に。

ですがちゃんと分かりやすい看板があり、この先に入り口があるはず！と進みます。

階段を上がって、ついに入り口にキター！と扉を開けようとすると、南京錠が付いていました

前日にホームページで定休日は水曜日と確認したのになぜ？と、ここで森林植物園に電話をしてみました。

「本日は定休日です」

えーーいつも以上に歩いて正門まで来たのにショック。後でホームページを見たら、祝日営業で翌日定休日だと分かりました。そういうことか

久々にYAMAPも起動していたので、後で見てみると3Dリプレイなんてあるんだ。この機能おもしろいです。

14kmも歩いていました

帰宅後スーパーにも行って、3万歩越えの1日となりました。ぐっすり眠れそうです。

須磨離宮公園 バラ園を満喫

初めて須磨離宮公園へ行ってきました。

噴水広場。

朝は雨でしたが、お昼は晴天に。

想像以上に広い公園でした。

噴水周りにたくさんのバラが咲いています。

『世界の王侯、貴族などに捧げられたバラが集められています』とあります。

54種1400株のバラが植えられているバラ園です。

綺麗でかわいくて色とりどり。見たことがないバラにウキウキします。

一番のお気に入りはニューウェーブ。

説明書き通りいい香りでした

バラに満足して、密かに行きたかったアスレチックコーナーへ。

大人だけど、誰も入ってなさそうな今がチャンス！

遊具が盛り沢山のフィールドアスレチック。

ターザンロープがある〜

黄色い所に座ってターザンできるのでコレは良いです。

さらに山に登って行くともっと大きなターザンロープがありました。

ただこちらはロープのみなので、やると手が痛いです。これにもさっきの黄色いのが付いていたら何回もやりたくなります

頂上に、ロングすべり台と展望台があります。

期待値大！…でしたが、全然滑りませんでした。真ん中当たりにローラーがあり、そこだけ滑ります。ダンボールがあったらお尻に敷いて滑ってみたかったです。

アスレチックの後は、連絡橋を渡り鑑賞温室へ。

世界初『天然の青』を叶えた胡蝶蘭ブルージーン。入ってすぐのところに展示されています。

紫陽花が展示されているとは思いませんでした。たくさんの綺麗なお花が見られて、電車とバスで来た甲斐がありました。

相楽園 つつじ遊山 船屋形

相楽園に行ってきました。

立派な正門。4/18〜5/6までつつじ遊山イベント開催中です。

綺麗なつつじとお庭。

お昼頃行きましたが、わりと人が来ています。

５部咲き。鮮やかな色。丸い形に整えられたつつじがかわいい。

ハッサム邸。

いつも閉まっている扉が開いてる？と行ってみると、期間限定で館内公開中でした。

ドラマべっぴんさん(2016年)

ハッサム邸のお家も使われていたそうです。

2階にお風呂場。

目の癒しのお散歩でした。

(追記)5日後。

満開になりました

土日に、国重要文化財の船屋形の公開がありました。

いつも閉まっている扉が開いています。

中には入れないので、外から見学しました。

年に２回、船屋形の公開がある様です。

初めての胃カメラ

怖くて避けてきた胃カメラ。

バリウム検査も身体に良くないと聞くので、そろそろ1度はやってみるかと、申し込みしました。

健康診断の後、胃カメラは1人ずつしかできない様で、30分くらい待って、手術室に。

胃の泡を消す薬を飲み、ベッドに寝かされました。

鼻からの方が、えずかない、楽と聞いていたので選択。胃カメラの前に、鼻の中にスプレーと、麻酔のゼリーを注入されました。

いよいよ！？と思ったら、胃カメラの前に、別の管を挿入しました。あぁ怖い。

先生に大丈夫？と声をかけられながら、痛い！と思ったら、ここ痛いね、こっちかな、と管の向きが変わると奥に入っていきました。

上手な先生っぽい！と安心。

この管だけで終わってくれ〜の状態ですが、今と同じサイズの胃カメラが入りますよと先生。

序盤に痛かったところは当たらず、さっきよりも奥にカメラが入っていきます。前練習？の管はスムーズに胃カメラが入る為にするのかな。説明されたかもですが、覚えていません。

口に繋がりましたよと言われ、おぉ、確かに繋がった！と分かります。

食堂、胃、十二指腸と、モニター画面を見ながら先生が説明してくれますが、早く終わってくれ〜、まだ〜？？と涙も勝手に出ます。

左の鼻の穴に通すと、左目からだけ涙が出ると知りました。片目だけ涙が出るとか、繋がっているんだな〜。

鼻からゼリーが出てたみたいで、看護師さんが拭いてくれました。

看護師さんが、胃カメラ挿入時に、背中をさすってくれていたのが、何気にありがたかったです。

胃カメラを外に戻して行く時も、なかなかの苦行。7〜８分くらいはやっていたので、終わった後は、放心状態

先生から2〜3年に1回受けた方が良いと言われ、(毎年じゃなくていいんだ)聞き返すと、毎年受ける方がいいですけどと言われてしまいました。

来年の事は、また日が近くなってから考えよう。とりあえず憂鬱な予定が片付いてホッ。