良質な油脂を取りましょう

夏に体型を意識して

カロリーを気にするあまり

油脂類を過度に摂らない食生活をしていると秋にパサパサ感を実感

良質な油脂類は肌や髪、爪などのうるおいの源になるだけではなく

ホルモンの重要な原料にもなるといわれます

美肌のためにも、良質な油脂類を適量とり入れることが大切です

アンチエイジングビタミンとも呼ばれるビタミンEが豊富な

オリーブオイルやごま油、MCTオイル、アマニ油、ナッツ類、DHAやEPAが豊富な青魚などがお勧めです