みなさま、ご機嫌うるわしゅう。
Makibaりゅっく師匠でござりまする。
自粛生活でぽっちゃり更新中の主どの。
とうとう、このやうなものを作りまして候。
何かと申しますれば、、、
BMI推移表
BMIとはBody Mass Indexというのでござりして、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数とのこと。
体重（ｋｇ）/身長（m）×身長（m）
さようでござりまするか。。。
そうやらキリの良いところで6月1日～記録を付け始めるそうでござりまする。
目指せBMI22.0
ここでこの2か月を振り返ってみまする。
主どのは、自粛生活が始まるころから「絶対に太らないように運動する！」と仰せでござりました。
その言葉のとおり手を変え品を変え、朝に運動、昼に運動、と。
デスクワークの合間に何かと運動をしてごじゃった。
・ヨガ
・棚橋弘至選手のハイエナジーエクササイズ
・ビリーズブートキャンプ（You tube)
・脚パカ体操（寝転がって脚を開脚したり自転車こぎをする）
しかしながら、ある時から「膝が痛い」と仰せでござりました。
次第に「肩甲骨が痛い」「足首も痛い」「腰も痛い」
さらに、運動をしておりまするのに、デブが止まらない（泣）。
ふむむ。。。。
原因究明へと頭を抱える。
１）スクワットのやり方が悪いのでは？
→フォームを正しくを意識。それでも立ち上がる時に痛む。
２）膝に負荷がかかりすぎ？
→筋トレを少しゆるめる。あまり変わらず
３）年齢的なものでコラーゲンが減少？
→フィッシュコラーゲンを摂取。ま、すぐには効果は分からず。
そのやうな中で気温の上昇とともに、痛みが増すやうで、さらに脚などのむくみも。
（これは体重増加の原因でもありましょう）
「主どの、血流が悪いのでござるよ、きっと！」と申し上げましたところ、
「思い切ってランニングに出てみます」と仰せでごじゃった。
というわけで、緊急事態宣言も一応「明けた」ということで、マスクを持参しつつ、人の少ない場所を選んでランニング開始。
しかし、膝やれ、足首やれ、腰やれ痛いのに大丈夫なのでござりましょうか？
走り終えて戻ってこられた主どの、それほど息は切れておりませぬ。
「主どの、本当に走ってこられたのか？」
「走りましたよ！見てよ、この汗！！」
「ほほう～」
「膝の具合は？」
「快調じゃ！」
ということでござる。
ちまたでは、「関節痛がある時は走ってはならぬ」と言われておりまする。
しかしながら、主どのは、その掟を破りまして、走りまして候。
そういたしましたら、「痛みが消えた」と申されまする。
なぜゆえ？？
はてはて、主どのの関節痛回復ランニングとはこのやうなものでござる。
・いつもよりゆっくり走る（1㎞/8分ぐらい）
・走り始めて痛くてもしばらく走ってみる。
・坂道を加えて心拍数を上げる。
・5㎞走る
走り始めて1.5㎞程度を超えたあたりから、足首の痛みから解放され、膝の違和感も皆無となる。
あえてスピードを上げずにゆっくりと走ることで足首がやわらかく感じる、体全体が軽くなるのを感じる。
とのことでござりまする。
久々のランニングのあとはすがすがしい表情でございましたが、さすがに腹筋や臀部の筋肉に心地よい程度の筋肉痛が出まして候。
はたして翌日、あちこち痛いと唸りだすのではないかと心配してりましたものの、
暑さで片頭痛はあるものの、膝と足首、腰の痛みからは解放されたやうで、ご機嫌でごじゃった。
1日おいて、また同じやうなスローペースのランニングを行いましたが、関節痛からはほぼほぼ解放されたとのこと。
「あの痛みは一体何でござったかのう？師匠」
「主どの、やはり、あれは、運動不足ではござらぬか？」
意識的に朝、お昼と運動をいたしましても、1日デスクワーク、立ち上がるのはお菓子を食べる時とトイレだけといった生活では、
血流が悪くなりまするな。じ～っとしていますのに、いきなり「さあ運動だ！」と動きまするゆえ、関節に負担がかかり、運動後はまた
じ～っとしておりまするから、血流が悪くなって関節がギシギシ。呼吸も浅くなりまする故、むくみもひどくなりまするな。。。
「やはり、ランニングは一番健康的でござるよ！」と主どの。
ゆっくり走り、呼吸も深くなり、それなりの時間をかけて血流を促し、汗をかいて老廃物が出ていくわけでござります。
人込みを避ける、帰ってきたら、手洗いうがい、水分補給ですぐにシャワーと着替えを行うというルーティンを守りながら
健康維持を行ってまいりまするぞよ！
あ、明日からダイエットもされるやうでござりまする。
果たして成功するのでござりましょうか？
「鉄の意志発動！」って、もう、エース棚橋弘至の真似ばっかり！
「エースも頑張ってるから、アタシも頑張るねん」
はいはい（；＾＾）/
