9日目のワークアウト


トレイシーメソッド
  椅子を使ったでの脚のエクササイズ
  マットを使った腹筋のエクササイズ
ワイドスクワット10回×6セット
足ぱか 10回×3セット
足のシザーズトレーニング 20回×1セット
肋骨引き締めトレーニング 10回×1セット
バックキック 10回×2セット
プランク　30秒
ドンキーキック 20回×2セット

今日は仕事で展示会見学神社
日頃のデスクワークと違ってよく歩いた～。
歩数測っておけば良かったなぁチーン