美肌に良いたべもの『まごわやさしい』

新越谷フェイシャルサロン

ラ・シュシュ茂木です

最近、気温の変化が激しいですね。

体調はいかがでしょうか？

健康なからだはお食事から、

また健康なからだは美肌に繋がります。

健康なからだをつくるためには良質なお食事、睡眠、そして適度な運動が大切ですね。

なかでも、食事はもっとも顕著にあらわれるといっても過言ではありません。

健康にいい食材をバランスよく食べること。

「まごわやさしい」が示す食材は、ビタミンやミネラル、たんぱく質がバランスよく含まれています。そして食事のなかでこれらをバランスよく組み合わせると自然に栄養バランスのとれた食事ができあがるのです。

『まごわやさしい』って聞いたことありますか？

まごわやさしいとは７つの食材の頭文字を並べたものです。

日本人の伝統食である、『和食』。

和食にはお米を中心に、野菜、海藻類、魚介類、など様々な食材がバランスよく含まれています。

毎日の献立を考えるとき『まごわやさしい』食材が入っているか確認してみましょう。

◉ま・・・豆類、味噌、納豆

蛋白質やビタミンB群、食物繊維、マグネシウム、亜鉛などが豊富。特に発酵したものがおすすめ。

◉ご・・・ごま、ナッツ

マグネシウム、亜鉛などのほか、ゴマのセサミンなど抗酸化栄養素が豊富

わ・・・ワカメ、昆布など海藻類

ビタミンB群や、マグネシウムをはじめとするミネラルが豊富

◉や・・・緑黄色野菜、淡色野菜

ベータカロテン、各種ビタミンを豊富に含み、免疫システムを活性化させる

◉さ・・・魚介類　とくに小魚の青魚類

オメガ３系脂肪酸やビタミンB群、亜鉛、タウリンが豊富

◉し・・・しいたけ、きのこ類

食物繊維やカルシウム、免疫力を高める多糖体が含まれている

◉い・・・イモ類、山芋、里芋、さつまいもなど

食物繊維のほか、ビタミンC、カリウムなどが豊富

最近不摂生、また疲れが取れにくい、と感じている方は、まずは毎日の食事を見直してみましょう。

まごわやさしいは美肌に導きます

南越谷、新越谷駅徒歩3分

エステティックLa chou chou

Open

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木、日曜日

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