1日3分の腸活で子育てのイライラから開放！！
子育てに自信がないママを
10倍楽しく
子どもの個性をグングン伸ばせるママへ導きます✨
GWが始まりましたね♡
今年は家族でお出かけ
ってママも多いのでは？
そこで
家族で旅行を最大限に楽しめるよう
家族旅行で後悔しない
腸活子育てメソッドを紹介
こちら
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水分をとる
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旅行で楽しみのひとつでもある
食事♡
美味しいものたくさん
食べたいですよね
御当地のＢ級グルメの食べ歩き💕💕
ここでしか食べれない
スイーツ💕💕
あ～
美味しそう😍
だけど腸に悪いもの食べたらな～💦
って思ってないですか？
食べても大丈夫！
おいしー😋
楽しー😆
って気持ちが大事💕
家族旅行先で食事は気にせず
食べてくださいね☺️
その分、
しっかり水分をとる
コツは
いつもよりも多めにとるを
意識すること
水分が少ないと
旅行先で便秘になり
せっかくの楽しい家族旅行が
辛い腹痛などで楽しめなくなることも
環境の変化でも便秘になりやすくなります😭
帰ってきて体重が増えた？
ってこともあるので
旅先でも
便をしっかり出しましょう✨
私は過去に2泊3日で
3kg太ってしまいました💦
旅行先で美味しいものた～くさん
食べまくりました
帰ってきて体のむくみや重たく感じたので体重を計ると
えー！！
増えてる？？
こんなに？
後悔しました😭
その後の体の調整が大変でした
その頃、腸活してたら良かった
と後の祭りですが
家族で楽しむ為に行った旅行
後で後悔しないように
水分は大大大必須ですよ！✨
水分をとることで
腸に溜まってる便をスムーズに出してくれます
便は大腸で形成されます
その大腸に水分が届かなければ
便が固くなり便秘を招いてしまいます
水分の90%が小腸で吸収し
大腸に届くのは
なんと
10%！！！！
いかに水分をたくさんとらなければ
大腸の便はが固くなるのがわかりますよね😭
水分とはジュースやコーヒーなどで
はなく
白湯やミネラルウォーターのことです！
1日、1.5リットル以上が理想✨
一気に飲まずに1日かけて飲んでみてね☺️✨
例えば
水筒やペットボトルで
午前500、午後500＋500
などにすると
飲みやすいですよ👍
やってみて下さいね！
いつも読んでいただき
ありがとうございます
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