「妻の言い方がキツイので、もう少し柔らかく話してほしいけど言ったら怒られそうで、結局なにも言えないんです」と、男性の方に相談されました。
こんなふうに、あなたも「言いたいこと」を我慢していませんか？
我慢のし過ぎで心が疲れる前に、まずは「自分の本音」と向き合ことが大切です。
我慢を続けていると、あなたの中にモヤモヤがどんどん溜まり、心のエネルギーが削られていきます。
そして、いつの間にか、「自分の気持ちはどうでもいい」とさえ感じるようになってしまいます。
言いたいけど、言えない状態から抜け出せすためには、「伝え方」だけではなく、「伝える前の心の準備」が必要です。
たとえば、冒頭の男性も、「柔らかく話してほしい」という気持ちはあるのに、それを言葉にできずにいました。
丁寧に理由を聞いていく、こんな本音が出てきました。
「それをイライラされそう」
「相手怒らせるが怖い」
という、不安の方が大きくて、言葉に出来ない状態でした。
言いたいことがあるのに言えないとき、このような「感情のブレーキ」が働いている場合が多いです。
そんなときに必要なのは、いきなり言葉にしようとするのではなく、まずは「言えない理由」をきちんと見つめることが大切です。
「言いたいけど言えない」状態から抜け出すには、
1. まずは、あなたの本音を“自分にだけ”打ち明けます。
「本当はどうしてほしいのか？」
「なぜ言いにくいと感じるのか？」
誰にも見せない前提で、紙やスマホのメモに、正直な気持ちを書き出してみましょう。
書き出すことで、「怒られそうで怖いと思っていたけど、実は“細かい人だと思われたくない”気持ちもあった」というような、自分でも気づかなかった本音が分かることがあります。
2. 次に、「伝える目的」を整理します。
なぜ、あなたはそれを伝えたいのでしょうか？
相手に変わって欲しいから？
あなたの気持ちを分かってもらうため？
関係を良くするため？
目的がハッキリすると、言葉の選び方も自然と変わってきます。
3. そして、「伝え方」の選択肢を増やします。
たとえば、
・「私はこう感じてるんだ」と、あなたの感情を主語にしてつたえる
・直接が怖ければ、メモやLINEで伝えてみる
・まずは「ちょっと話してもいい？」とワンクッション置く
など…
あなたに合った方法を見つけることで、“言えない”ハードルが少しずつ下がります。
まずは、「言ってもいい」と自分に許可を出すことから始めてみましょう。
小さなことからで大丈夫です。
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