体験レッスンを受けて、いざ入会金を支払ってのレッスン覚え書きです。これは、スマホのメモ帳に残ってました。
①準備体操
首を右から回す。次は左回り。
ストレッチ。まずはあぐらをかいて座る。かかとを合わせて、手を前につける。視線はまっすぐ。
膝を伸ばして座り、片方を曲げて膝の横に。上半身をねじり、斜め後ろを見る。足を替えて、右左。
②カホロの練習
足の動かし方。こぶし一つ分、左右の足の間を開けて立つ←アイハー。足首から動かすようにして、カホロ。かかとを上げる。かかとを落とすことで、残した足の方に重心がかかる。
お尻の振り方。
1.2.3の③で大きくお尻を動かす感じ。
ハンドモーション。
①肘下を左右重ねて、手首だけ浮かせる
②右手は斜め45度に伸ばす、左手は胸の高さに肘を曲げて、指先が胸の辺りで、肘は真横。
③手首だけ動かす練習。壁に手を伸ばしてつけて、手首だけ動かす。