続いて。
サプリ
私：DHC マルチビタミン(毎日)
旦那さん：Dear-Natura 亜鉛+セレン、銅 (毎日ではなかった)
運動
7月からスポーツジムに入会し、ヨガやストレッチを週2～3回していた。運動後は身体がポカポカするし、その後ジムでゆっくり入浴していた。← 私はこれが良かったのかな
と思っています。それまでヨガってやったことなかったし、ジワジワ身体が温まるのがわかりました。ヨガはやって損は無いかもしれません。
本やDVDを買えば家でもできますね
それ以前は家でカーヴィーをしたりストレッチをしていた。
1回300円のスポーツセンターで30分走ることもあった。
専業主婦になってからは近所はなるべく自転車でなく歩くようにしていた。
飲み物
コーヒーは家ではノンカフェインを愛飲していた。外出先では1杯、2杯は気にせず飲んでいた。でもなるべくカフェラテにしていた。
お酒好きの私ですが、今年はほとんど控えていた。飲み会等では最初のビールの次はホット梅酒にするなど、冷たい飲み物はなるべく身体に入れないようにしていた。
家でお酒が飲みたくなったらノンアルコールビールやカクテルを飲んでいた。私はこれでも十分満足でした
外食時もホットの飲み物ばかり注文していた。真夏でもホット
水も冷蔵庫で冷やさない常温を飲んでいた。スイボスティーもたまに飲んでいた。今周期は結構飲んでいた気がします。
低温期の豆乳は飲んでいた、高温期のグレープフルーツジュースは特に飲まなかった(葉酸はサプリで補っていたため)
食べ物
3食必ず食べる。できればバランス良く。
でも、正直今周期は普通にレトルト食品とかも食べてたし、そんなに気を使ってなかったです
夕食時は野菜を多く取るようにし、温野菜にしてました。キャベツなんかもレンジでチンしてドレッシングで食べたり。生野菜は冷えるので程ほどにしていた。
