ダイエット。
ダイエット。
ダイエット………
もうだめ、このまま自然には痩せません
思いきってDHCプロティンダイエットを
始めることにしました
2回目です
かれこれ5、6年前に
これでダイエット成功していまして、
リバウンドもしていません
いまのデブ具合は
当時のダイエットとは無関係に
ただ単に太ったやつです
いや、これをリバウンドっていうのか…
とりあえず夜1食置き換えします
やるにあたりルールを決めています。
・夜置き換えする
・朝と昼はしっかり食べる
・お菓子食べない、ジュース飲まない
・必ず運動を取り入れる
・ストレスたまり過ぎたらお休みの日を作る
・食事の際の咀嚼回数は30回以上目指す
・便秘解消に努める
重要なのは、運動のところ
置き換えて摂取カロリー減らせば
そりゃあ痩せますとも
だけどこれをやると、さらに基礎代謝も落ちるので
それを防ぐために運動を必ずするというのがルールです
と言ってもこの有様・・・
やれる範囲でやりますが、
昔のダイエット時に取り入れて成功した
樫木裕実先生のカーヴィーダンスを復活させること
ベリーダンスの練習
娘とお散歩
このあたりになると思います
あとは部屋でミルク冷やしている間にスクワットとか・・・
地味にここ最近やっているのが
咀嚼回数30回以上
私、早食いなんですよね
そういうところもダメなんだよ
意識して噛みまくってゆっくり食べております
そして便秘改善
大問題です、これ
ビオフェルミン飲みはじめました
ヨーグルト、納豆、牛乳、豆乳・・・
結構全体的に積極的に摂取してるんだけどなー
というわけで、とりあえず置き換えは45日分。
45日後の成果をお楽しみに
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