何かを得るために払う犠牲は無い‼️

ゆっくりと5k走りました。(6:02)

左足首の外側に軽い痛みがあり、低周波治療器で治療。

足裏痛の時はかなり効果があったと思います。

古河はなももに向け3つの目標を建てました。

１つ目は減量、現在82.6kg 体脂肪率15%、、正直ビックリな体重‼️

あまり体重計には乗らずに大体80kgだと思っていたのに本当ショッキングでした。

2月中にこの体重73kg迄落とします。取り敢えず1週間で2kg減を目標に行きます‼️

２つ目は週一回のTT走、5kで20分をコンスタントに切れるように、10kを40分切れるように、これは3月までの目標とします‼️

３つ目は筋トレ、去年は積極的にやっていましたが、今年はサッパリやらなくなった。

以上この３つの中で必須は体重、これだけは必ず達成したいです。