”ちょっぴり哲学”の『ちょぴてつノート』
幸せになる明日へのヒント
お伝えします。
気持ちに余裕がないとき、どうしてますか？
そんな時に、おすすめは
「ゆるめる」
です。
今回は、あなたの心をケアする
とても簡単な方法を３つ
お伝えします。
「気持ちに余裕がないとき」
そんなときありますよね。
「気持ちに余裕がない」と
何をしても空回りです。
「気持ちに余裕がない」と
自分らしくなくなります。
このままじゃつらいですよね。
早めに解決しないと
負のスパイラル・・・・・。
私が新入社員の頃、まさに
「気持ちに余裕がない」日がありました。
上司や取引先から、仕事を立て続けに依頼され
なにから手を付けていいのかわからず
机に座ってみたり、電話の受話器をとったり
立ち上がって、うろうろ、ぐるぐる。
かなり挙動不審だったのでしょう。
見かねた先輩が
「とりあえず、落ち着け。」
と笑いながら私に言いました。
「いや、でも、時間がなくて・・・・・。」
と、さらに右往左往。
「ま、コーヒーでも飲もう」
腕を引っ張って、連れて行ってくれました。
そして２人は恋に落ち・・・・・。
・・・・・とはならず（笑）
スキンシップがアメリカンな会社でした。
そうです。
「まずは、落ち着こう」
です。
どんなに忙しくても
10分くらいは時間がとれるはずです。
いや、とりましょう。
なんとしてでも。
その10分に３つの心ケアを。
その1
まずはコーヒーでも飲みましょう。
ゆっくりと深呼吸しながら
大好きな飲み物を味わう。
その時に、しっかり声に出して
「あぁ、おいしい」
と言ってみてください。
「おいしい」って言葉に
体が癒され、ゆるみます。
「おいしい」「うれしい」「たのしい」
波動のよい言葉です。
言ってみてくださいね。
その2
やらなきゃいけないことを
全部書き出す。
なんとなくこなそうと思うから
「心配」が脳を支配するのです。
紙に書きだして、優先順位をつける。
脳を空っぽにして、ゆるめてあげる。
そこから、どうすれば効率いいかを考える。
しっかりと考える。
そして、その3
「自分を褒める。」です。
「え？なんで？」
って思った人。
そう、そんなあなたにこそ
必要なことです。
余裕がないってことは
今、楽しめてないってこと。
楽しいって思うことがない状態です。
一つなにか、小さいことが終わるたび
なにかを達成するたび
「よくやった自分！」
って言ってあげてください。
周りはあなたのことを
言葉に出して、褒めてはくれません。
仕事であればなおのこと
褒めるというカテゴリーには
なかなか入れてくれません。
だからこそ
「自分を褒める」
そうやって自分を楽しませて
心をゆるめるのです。
まず、体をゆるめる。
脳をゆるめる。
そして、気持ちをゆるめる。
そこから次の行動へ。
そこから次の思考へ。
あなたはあなたが思うより
すごーく頑張っています。
だから「ゆるめる」。
ゆるめて、ゆるめて、ゆるめて
「余裕の笑顔」
つくってくださいね。
ＰＳ．
この３つでも解決しないなら
こう言いましょう。
「だれかぁ！助けてくださーい！」
あなたの忙しさに、周りが気づいていない。
ってこともよくある話ですから（笑）
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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