○○○にストレス解消効果があるの知ってた？

こんにちは、かほです！

これまでに

ストレス解消として

笑うや泣くを

お伝えしてきました。

「笑う」記事

「泣く」記事

今回の解消方法は

感情で解消するのではなく

その物自体がもたらす効果を

利用していく方法です。

その物とは何なのでしょうか？

今回の習慣を見直し改善すると

布団に入ったら

気持ち良く睡魔に誘われ

朝までとぐっすりと眠れます。

また

毎日、朝から快便で

スッキリして１日の

スタートを切れるでしょう。

痩せる効果と同時に

美肌の効果を得られます。

逆に見直さないと

「さっきは眠たかったはずなのに」

「布団に入ったら眠れない」

等と不眠症になります。

仕事中や授業中などに

「お腹が張って痛い」

と腹痛を起こし

集中できないでしょう。

また、

今の体型は変わらず

肌もボロボロの状態です。

その物に頼らないだけで

こんなにも辛い目になるなんて

嫌ですよね…。

ではその物とは何なのか？

『ホットミルク』です。

ホットミルクというのは

牛乳を温めた物です。

人は体温が下がる時に

眠気を感じます。

なので

寝る前にホットミルクを飲むと

胃や腸が温められ

徐々に体温が下がっていきます。

安眠に効果的な飲み方

✔︎牛乳の温度は熱々より人肌程度

（冷たい牛乳は逆に便秘が悪化）

（眠気が飛んでしまう）

✔︎飲む時間帯は寝る１時間前

✔︎牛乳の中に砂糖を混ぜる

また便秘も気になるあなたは

朝には飲まない事！

ハーブティー（ホット）もお勧めです。

・カモミール

・レモングラス   etc.

どうですか？

牛乳も砂糖も直ぐに

用意が出来る物ですよね！

では今すぐ

「今日は寝る前にホットミルクを飲む」

とメモに書き目の届く所に置く。

ストレスが

あまり気にならない人でも

飲んでみて下さい。

最後まで

読んで頂き有難う御座いました。