今日は ものすご～くヘルシーな一品です。
白滝って ホントにカロリー低いよね。
１パック２００ｇで ２００ｇ全部で
１４ｋcal よ。
１４
ビックリ仰天の食材よね。
シラスは 今日の分量 １５ｇで １８kcal くらい。
食材だけだと ３２kcal ですよ
お寿司１貫のごはん分くらいよ。
２貫じゃなくて １貫よ
回るお寿司の１皿だって ２貫あるってのに。
すっごっ
なのに 今日のレシピの分量の
半量で このボリューム ＆ 満足感。
試さずにいられないでしょ
で～は レシピです
【材料 ２～３人分】
白滝・・・・・２００ｇ （食べやすい長さに切って）
シラス・・・・・大さじ３～ （１５ｇ～）
★
オリーブオイル・・・・・大さじ１
にんにく・・・・・１かけ （みじん切り）
唐辛子の輪切り・・・・・少々～
塩・・・・・小さじ１/４
【作り方】
① 白滝とヒタヒタの水を入れた鍋を火にかけ
沸騰したらザルにあげ 水気を切ります。
② フライパンに★を入れて弱火にかけ
香りがたったら ①の白滝を入れて炒め
水気が飛んだらシラスも入れて
絡めるように炒めます。
③ ②に塩を入れて合わせ炒めたら出来上がり。
ヘルシーなだけじゃなくて
ボリューミーで 美味しいんだから
最強じゃないですか
かと言って こればかり毎日食べる訳にもいかず
悩ましいことよのぉ
そしてそして・・・
シラスの代わりに 何を合わせてもいいの。
きのこ類も めっちゃヘルシーだし
スーパー合います。
お野菜 人参や ブロッコリーや おネギ類もいい感じ。
お肉とも 海鮮類とも合うから
白滝さんったら って嫉妬しちゃう級よね。
究極 白滝だけだって 美味しいのよ。
何と合わせてもＯＫ。
是非 ヘルシーな一品 お試しを
📅
１０月後半に突入です。
実は １０月後半から １１月アタマにかけて
イベントが目白押しの私です。
ブログでも 続々ご紹介していきますが
どれもこれも お食事を伴うもので
更なる期待が高まってるとこです。
楽しいイベントに 美味しいお食事。
ワクワクです
来週から 連続３つのイベント。
毎週です笑
ちょっとあけて １１月後半にも。
１２月にも。
そして・・・
楽しいイベント（１つ大変なもの）が全て終わると
年が明けるのであります。
どんだけ飛躍してるんだかっ
とかなんとか言ったって 時が経つのは早いもの。
アッと言う間よね。
１つ１つのイベントを 心から楽しんで
にっこにこで年が明けますように
💐
今週のBloomee。
赤い実が可愛い
本日 １０月１５日に アメトピ 無限に茄子を食べられそうなレシピで
ラムと茄子の中華味噌炒め を紹介して頂きました。
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