![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/41/06/j/o0483064414466936665.jpg?caw=800)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
冷たい麺は 夏にぴったり
ガッツリ系の私だって 食べますわよ さっぱり麺。
今日は めっちゃ簡単に作れる
冷し中華のトマトだれ をご紹介しちゃいます。
辛旨だれは・・・
トマトジュース&めんつゆ&レモン汁=3:2:1
それに 豆板醤でバビ辛に
そう
調味料は たったの4つ![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
トマトジュースは調味料って言っていいのか・・・とか あまり考えないように![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1023.gif)
![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1023.gif)
卵は トマトと合うので
錦糸卵じゃなくて温泉卵で トロ~リさせてみました。
具材は 普通。
きゅうり・もやし・ハムざます。
何でもいいんだけどね![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1071.gif)
![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1071.gif)
では レシピです![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/342.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/342.gif)
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/4d/0f/j/o0558041914466936673.jpg?caw=800)
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/3d/e9/j/o0429032214466936679.jpg?caw=800)
[材料 2人分]
中華麺・・・・・2玉
トマト・・・・・中1個(いちょう切り)
きゅうり・・・・・1/2本(細切り)
もやし・・・・・1/2袋
ハム・・・・・4枚(細切り)
温泉卵・・・・・2個
★(混ぜて冷しておきます)
トマトジュース(無塩)・・・・・大さじ6
めんつゆ(3倍濃縮)・・・・・大さじ4
レモン汁・・・・・大さじ2
豆板醤・・・・・小さじ1~好きなだけ
[作り方]
1.中華麺を茹で 氷水でしめて水けを切っておきます。
2.もやし&水&塩(材料外)を鍋に入れて火にかけ
沸騰しかけたら火を止め 水けを切って冷しておきます。
3.器に中華麺を入れ 具材を上にのせ
混ぜて冷した★をかけたら出来上がり。
![イメージ 4](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/8e/b8/j/o0558041914466936687.jpg?caw=800)
今日は 1人分 約565kcalです
中華麺使って このカロリーは嬉しいところです。
やっぱり 油分が少ないからかな。
めんつゆは メーカーによって塩加減が違うので
味見をして お好みで調整して下さいね。
これなら安心して中華麺も頂けますよね。
・・・・・ってなこと よくブログで書いてる私ですが
1週間トータルでカロリーは考えてるので
高カロリーなお食事の後は 低カロリーなもの
って感じで管理してます。
1回ずつ気にしてたら大変だし 楽しくないです。
これは食べたい ってものは食べて ストレスを抱えずに
翌日とか 翌々日とか お仕事に支障がないようにコントロール![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1030.gif)
![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1030.gif)
私の場合 お昼ご飯から お夕飯までの間が長いことが多くて
そんな時の お昼ご飯は カロリー気にしてる場合じゃなくて
とにかく 夜まで頑張れるもの&食べたいもの を食べてます。
逆に そんなガッツリランチが必要な時の朝ご飯は なるべく低カロリーなものでコントロール。
お酒だって 飲みたいだけ飲んでます![ビール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/077.gif)
![お酒](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/191.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/335.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/335.gif)
![ビール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/077.gif)
![お酒](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/191.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/335.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/335.gif)
これは自慢できないね![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
今のところ 増減なしで 過ごせてます。
体重&体脂肪率維持は トータル管理が楽なんじゃないかなぁ。
でも・・・もちっと標準体重を減らすことも 本気で考えたいと思ってます。
夏休みで ちょいと落として その後 今まで通りってのが理想なのよね。
まだある夏休み。
でも まだある飲み会の数々(笑)
うまく落とせるかなぁ。。。
夏が終わったら結果報告するね![カラオケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/168.gif)
![カラオケ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/168.gif)
もちろん 飲み会の数々の様子もね![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1072.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1072.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪
最後まで読んで下さってホントにありがとうございます
よろしかったら 是非 1押ししてって下さいね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)