![イメージ 1](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/fc/a1/j/o0483064414466935833.jpg?caw=800)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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ゴーヤは THE夏の野菜ですよね
本当に色々な食べ方があります。
ってことで・・・
勝手にシリーズ「ゴーヤ編」の始まり始まり~
このペペロンを皮きりに 一気にゴーヤレシピを攻めてみようと思います。
しかも簡単なのだけ~![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1072.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
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今回 ゴーヤはワタ付き 丸ごと使いです
只今ブーム・・・ってか
これからも ずっとそうであると思われる・・・使い方です。
ワタ付き 美味しいです。
では第1弾のレシピです
![イメージ 2](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/14/b7/j/o0558041914466935837.jpg?caw=800)
[材料 2人分]
ゴーヤ・・・・・4~5cm分(6~7mmの輪切り)
★
オリーブオイル・・・・・小さじ1
にんにく・・・・・1かけ(みじん切り)
唐辛子の輪切り・・・・・少々~
アンチョビソース・・・・・2滴
塩・・・・・小さじ1/5
[作り方]
1.ゴーヤを輪切りにして 固いタネを取ったら 塩(材料外)して軽く揉み
15分以上置き 水で洗って水けを拭いておきます。
2.フライパンに★を入れて弱火にかけ ブツブツいったらゴーヤを入れて
両面 少し焦げ目が付くくらい炒め 塩で味をととのえたら出来上がり。
![イメージ 3](https://stat.ameba.jp/user_images/20190616/12/chopin-st/18/64/j/o0558041914466935840.jpg?caw=800)
スーパー簡単
ワタごとゴーヤが堪能できる1品です
この夏のゴーヤメニューでも リピしそうTOP5に入るかな。
ゴーヤのカロリーは 丸丸1本でも50kcal。
低いね~。
1本は食べないもんね。
栄養満点だし 美容にもいいし いっぱい食べて綺麗になろっと![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
まもまく 夏休みに突入ですね。
私も ちょりっとですが 夏休みを頂きます
v
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
もう今から 楽しみで楽しみで仕方ありません
夏休みには・・・
ただ 何も 予定がない生活を送りたい というのが1番の望みです。
何時までに or この日までに これをしなきゃいけない ってのが無いだけで 十分です。
早く 夏休みにならないかな。
ノルマなくて 自分のしたいことだけして過ごす日。
これこそが 夢![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/319.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/319.gif)
ピアノの練習も 次に何かあるから ストップってことが無くて
韓国ドラマも お風呂で1話見るだけの日々とはうってかわって 好きなだけ見て
お料理も 作りたいものを ゆっくり作って ゆっくり食べて
「今日の予定は
」って聞かれて「何もないの
」って答える・・・
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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それだけで十分です。
今年は何日 夢の日を過ごせるかな![](https://s.yimg.jp/images/mail/emoji/15/ew_icon_d1022.gif)
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最後まで読んで下さってホントにありがとうございます
よろしかったら 是非 1押ししてって下さいね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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