先週に引き続き、
江戸陸で練習会に参加してきました。
今週もイマイチでした。。。
先週より会社を早く出て、
18時30分にはトラックへ。
人が多かった。
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りして、
久々に裸足でジョグ。1.6K
久々の裸足は気持ち良かった。
靴履いて流しを二本。
肘をしっかり振って、
肩をしっかり振れた。
肩甲骨と股関節のリンクは普通。
ただ、スキップは高かったので、
今日は行けるかもと思っていた。
1000*6 5分30秒廻し。
今週も人数が多く、
レベルが高かった。
私で真ん中くらいか。
3分40秒からBupと行きたかった。
入りの200 43秒
1本目 3分40秒
設定通り。
ここからBupのつもりが、
2本目 3分41秒
前を走ってたヒロさんもBupのつもりだったので、
２人して驚いたという(苦笑)
ラストをしっかり上げて、
3本目 3分37秒
ここから上げてくはずだったが、
4本目 3分38秒
落とした訳ではなかったが、
5本目 3分39秒
なんか先週と同じ展開だなぁ。
ラストは前半から行くか迷ったが、
行くしかないだろと、
突っ込む。
早い軍団に食い付く。
なんとか400までは持ったが、
ズルズル遅れてく。
ただ、先週と違って、
抜かれる度に少しでも付いていこうとしたので、
酷くは落ちなかった。
なんとか粘って走り込む。
6本目 3分29秒
先週のラストと全く同じという。。。
感じ的には3秒くらい早かったと思ったが甘かった。
タイガーテイルして、
新木場駅まで走ってく。
有楽町線で座っていて、
しっかりお尻が痛い。
今週も尻筋は使えていたよう。