舞浜に行く用があり、
昼休みに浦安陸上競技場を走ってきました。
平日午前中でガラガラかと思っていたら、
中学生、高校生の部活で以外に人はいた。
が、トラック外にいるのがほとんどで、
トラックの1,2コースは使わてなかった。
動的ストレッチして、
肩甲骨、股関節、胸郭を解して、
体幹トレして、
動き作りして、
アップジョグを1周して、
流しを2本。
スキップは意外に飛べた。
流しの感覚も悪くない。
練習やるのに、
1コースは誰も使っていなかった。
Bupを5分から入ろうとしたが、
トラックで5分走る感覚がないので、
全然合わない。
1K 4分26秒
Bupに全然ならないと焦って、
K4分30秒から3000ずつ10秒Bupする事に。
2K 4分30秒
バックストレートは、向かい風でペースが落ちがちになる。
3K 4分27秒
学生達が競技場から減っていく。
4K 4分19秒
5K 4分19秒
足が重い。呼吸も落ち着かない。
昨日の疲れが残りまくり。
6K 4分18秒
上がるかな？と思いつつ、
7K 4分09秒
呼吸が荒れる。
あわよくば、12000までやるつもりだったが、
それは無理と10000に変更する。
8K 4分09秒
残り2Kを上げるか迷ったが、
気持ちが負けて、
9K 4分09秒
ここからキッチリ上げる！と、
気持ち入れたら、
思ったより上がって、
10K 3分51秒
10K計 42分40秒
昨日の疲れの割には頑張れたか。