板橋マラソン前の最後のペース走をしてきました。
陸上競技場で１人グルグル、
精神的にしんどかった。
予定では、
10000をK4分15秒ペースで走り、
4分15秒ペースを身体に叩き込むだけで、
疲れないようにするつもりでしたが、
二年前に姫路城でサブスリーした時は、
一週間前に20Kレースで、
K4分15秒ペースで余裕を持って走っていたので、
その再現を目指して20K走る事に。
奥戸陸上競技場に着いて、
タイガーテイルはなしで、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作りして、
靴履いて、
計40分。
流しを4本。
やはりスキップが軽い。
高さが出る。
スピードの乗りはボチボチだったが、
4本目はスピードに乗れた。
20K目指してスタート。
走り始め、
小学生の2チームが走っていて、
何周目かに、
後ろを見ずにトラック入ってきて、
「コース！」と怒鳴った。
20分くらいでいなくなり、
それからトラックは、
私と短距離のみ。
1コースは貸切♪
ずーと4分15秒前後を刻む。
10K過ぎに給水する。
途中、お腹空く。
エネルギージェルの一つでも持ってれば良かった。
そのまま20Kを走る。
息は荒れる事はなかった。
余裕があったかどうか定かではないが、
板橋、江戸一陣地までは笑顔で行けそう。
手袋してたが、
感覚なくなってた。
寒かった。
とりあえず、なんとか仕上がったかなと。
間に合ったな。