板橋マラソン前の最後のスピード練習。
奥戸陸上競技場で、
一人でやるつもりでしたが、
Okojoの練習会があり、
1500*4というメニューだったので、
参加させてもらったきました。
昼間、仕事の合間に、
もみじでケア。
インディバをちょうよう筋にしてもらう。
身体が軽くなり、
スピード練習が楽しみでした。
奥戸陸上競技場に着いて着替えたのが、
18時45分過ぎ。
タイガーテイルして、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作りして、
アップジョグ。1.2K
流しを2本する。
スキップが軽い。
先週よりも高かった気がする。
しっかり肩を振ってスピードを出す。
19時40分にokojoらしき人達を見つけて、
輪に入る。
1500*4を7分、8分、9分、それ以上に分かれる。
7分は私ともう一人のみ。
1500のペースはイマイチ掴みにくいので、
1本目K3分50秒ペースから上げるというので、
ひたすら付いて行く事に。
1K通過は3分45 秒くらい。
1本目 5分39秒
息はそんなに上がらなかった。
2本目 5分29秒
息が上がる。
しっかり息を整えて、
3本目 5分23秒
途中が結構しんどかった。
上がっていたのね。
4本目 5分23秒
1000で離されてしまって落ちてしまった(泣)
気持ちで負けたか。
結果的にどのくらいペースだったのか、
イマイチ分かりにくい。
とりあえず、
走り終えて、
出し切った感はあるので良かった。
いい練習でした♪
1500*4 7分廻し。
5分39秒
5分29秒
5分23秒
5分23秒