山行こうかと思ってたけど、
昨日の積雪で午前中は凍ってそうだったので、
何するかなと思っていたら、
ガンさんが30K走やるのに相方探していたのを思い出して、
連絡して一緒に走る事に。
お互い出やすい神田ラフィネを使う。
早めに着いて、
アップしようと思っていたら、
諸事情でもうやる事がないくらいアップする時間があった(笑)
ガンさんは東京マラソンに向けて、
仕上げの30Kにしたかったので、
4分15秒ペースで行きたかったが、
今の僕ではとても無理だったので、
4分30秒から入ってもらって、
上げてもらう事に。
20Kは保たせるつもりだった。
が、ガンさん、ペースが速い(苦笑)
「速いっす」と言って抑えてもらうが、
また上がってくる(苦笑)
二周の時点で、
これは付いていけないし、
ガンさん、調子良さそうなので、
このままのペースで行ってもらって、
僕は4周で一旦止めて、
1周休んで、
ラスト1周を合わせるようにした。
が、
二周後半で足が終わりかけ、
こりゃダメだと、
三周で止めて、
一周ジョグして、
休んでラスト1周を合わせる事に。
ジョグ1周で、
身体がかなり楽になる。
静的ストレッチ、動的ストレッチして、
走れるようになって、
ガンさんを待つ。
ドリンク休憩するかなと思っていたが、
かなりつらそうだったので、
このまま行った方がいいと思い、
合わせて走りだす。
4分15秒ペースだったか。
すげーな。
ぜぇぜぇ言ってるが、
フォームに大きな乱れは見られなかった。
登りでもほとんど落ちないし。
東京FMからの下り坂で一息つくかと思いきや、
上げてるし！
K4は切っていた。
日比谷からの直線は、
毎周、風が強かったので、
前に出て風除けになる。
K4を維持して、引っ張る。
付いてくる。
すげー。
ラスト1K、ホントつらそうだったので、
激を飛ばす。
そのままK4で走り抜いてゴール！
ガンさん、トータルでK4分10秒ペースだったとか。
すげーな。
ガンさんにとってレース前の仕上げの30K走、
全部は付いていけなかったが、
ラスト合わせる事が出来て、
役に立って良かった。
シャワー浴びてすっきりして、
ビールおいしく飲んで、
終了～。
青梅まで一週間、
どこまで疲労が抜けるか。