奥戸陸上競技場で自主トレしてきました。
やはりスピードが出ない。。。
仕事を終えて、
青砥から15分歩いて奥戸陸上競技場へ。
水曜日とは打って変わって空いてる。
小学生らしいチームが３つくらい。
アップしている間に1チームくらいになってたか。
タイガーテイルして、
体幹トレして、
股関節、肩甲骨、胸郭を解して、
動的ストレッチして、
スキップして流しを4本。
スキップが飛べてない。
肩甲骨と股関節のリンクはなんかちぐはぐ。
こりゃあしんどいスピード練になるなと。
1000*6を5分30秒廻し。
悪いなりにも3分40秒を切りたいとこ。
入りの200、43秒。
1本目 3分41秒
初っ端から切れなかった。
2本目 3分42秒
普通に息が上がる。
マズい。
3本目 3分42秒
スタートが遅れそうになる。
4本目 3分45秒
ビルドダウンするくらいなら止めるかと、
弱気な自分も出たが、
意地でも6本やると気合いを入れて、
5本目 3分46秒
なんとかラストは上げてやると、
入りの200は43秒。
上半身が綺麗に動いていいフォームだったと思う。
が、すぐに足が終わって、
粘って走る。
6本目 3分44秒
ダウンジョグもしないで出る。
青梅マラソンまで、
疲れを取る事を第一にしよう。