葛飾陸上競技場に自主トレで、
スピード練習してきました。
笑えるくらいダメダメでした。
競技場の近くに着くと、
なんか人が多い。
トラックの1、2コースには、
カラーコーンがあるし。
入ってみると、
フィールドは貸切でサッカーをやっていた。
トラックは3コースより外を使用。
子供はトラックも使用出来ない事になってた。
なるほど。
着替えて、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
股関節、肩甲骨を解して、
動き作りしてから、
久々に裸足でアップジョグする。2K
久々のせいか結構痛かった。
係員が近いてきて、
「裸足は勘弁してください！
怪我されたら困りますから！」
と言われてしまった。
戦ブースト履いて、
流しを二本する。
肩甲骨と股関節のリンクはイマイチ。
メニューは、1000*6を5分30秒廻し。
目標は、3分40秒からBup。
入りの200、44秒。
よし、ナイスペースと思ったのは束の間で、
45秒しか出ない。
息も上がる。
こりゃダメな日だと、
4分45秒を維持する。
1本目 3分44秒
ゼェゼェして、
息はなんとか戻ってスタート。
2本目 3分47秒
ゼェゼェし過ぎて、
6分廻しにする。
3本目 3分46秒
200までは、上半身で軽く持っていけて、
このまま行けるかと思ったらダメで、
4本目 3分48秒
何とか6本はやり切るぞと、
5本目 3分48秒
ラストくらいは3分40秒を切りたい！と、
思ったがダメダメで、
6本目 3分46秒
がっかりし過ぎて、
ダウンもストレッチもやる気がなくして、
着替えてさっさと帰る。
青砥駅までも足が重かったし。
階段はつらかった。
追い込みは出来たか。
昨日、トレッドミル15度で、
1000*3をやったのが、
効いてしまったか。
インターバルでなくBup走にすれば、
良かった(泣)