夜もanyのトレッドミルで、
Bupしようとしていましたが、
時間的に行けそうだったので、
急遽、葛飾陸上競技場に行ってきました。
着いて着替えて、
肩甲骨と股関節のみ解して、
すぐにスタート。
当初の予定では、
K5からBupして、
10000～12000のつもりでした。
ストップウォッチはなかったので、
ガーミンのみ。
ので、200毎に見て、
ペースを作れない。
アップしてないからか、
息が上がるなぁと思っていたら、
1K 4分12秒
ペースが滅茶苦茶だった。
このままペース走に変更で、
ペース維持しようとしたが、
小学生、中学生チームが、
走っていたので、
抜いたりしたら、
2K 4分05秒
これはダメ過ぎる。
諦めて6000のBupに変更する。
ラストは追い込んで3分45秒。
追い込んでこれかぁと、
おまけで+1000する事に。
しっかり息を整えてスタート。
身体の下で踏めてる感はあった。
途中バテバテになったので、
酷いタイムかと思ったら、
3分29秒とそんなに悪くなかった。
ダウンジョグ600のみして、
ストレッチもなしで出る。
結果的にいい練習になりました～。