初の浦安陸上競技場でスピード練習してきました。
綺麗なタータン、競技場でした。
仕事を終えて、
東京駅内を長く歩いて京葉線ホームへ。
一本逃せば座れたので、
座っていく。
舞浜駅に降りて、
浮かれ空気のエクスピアリを通って、
公園に入ると、
かなり暗い。
公園内の街灯、少ない。
陸上競技場に着く。
建物自体も綺麗。
2時間480円の券を買う。
時間制になってる競技場は初めてでした。
ロッカーで着替えて、
トラックへ。
トラック、タータンが綺麗。
タイガーテイルで筋膜解して、
動的ストレッチして、
体幹トレして、
動き作り。
40分。
アップジョグは1Kくらい。
流しを2本。
身体の真下で踏めてる感じはしたが、
肩甲骨と股関節のリンクは普通。
メニューは、
3000+2000+1000。
18分、28分だったはず。
普段だったら、
3分45秒+3分40秒+フリーで、
行きたいとこだが、
昨日、パーソナルトレで、
目一杯追い込んでないとはいえ、
ウェイトトレーニングをしていて、
尻筋が張っていたので、
厳しそうだなと思いつつスタート。
入りの200、45秒。
400くらいで息が荒くなってくる。
こりゃダメだと思いつつ走る。
1K 3分47秒
やはり落ちた。
2K 3分50秒
更に落ちた。
身体が重い。
3K 3分47秒
2000で3分40秒ペースは出ないので、
3分45秒ペースに変更。
1K 3分48秒
落ちた。
2K 3分50秒
更に落ちた。
身体がめちゃ重かった。
1000は、3分40ペースで行こうかと思ったが、
スタートで肩をしっかり振ったら、
スピードに乗れたので、
そのまま行く。
入りの200は、41秒。
500くらいで落ちて、
ラスト100はなんとか追い込んで、
1K 3分33秒
しんどかった。。。
ダウンジョグを400のみして、
ストレッチ。
20時30分にディズニーの花火が上がる。
すぐに出ないと電車が混みそうだなと、
急いで着替えて外へ。
相変わらず暗い。
エクスピアリを通って、
舞浜駅は混んでいた。
21時01分の京葉線、
激混みになるかと思ったら、
そうでもなかった。
帰りの電車で、
尻筋は、しっかり疲れてる感はあるが、
痛みまではない。
もっと追い込めたか。
とりあえず、
呉竹が火曜にある日は、
浦安競技場練習会を止めて、
月曜日に葛飾競技場かどこかで、
自主練にしよう。