大阪マラソン前の最後のスピード練習で
夢陸に行ってきました。
目標を達成して、
大阪マラソンに弾みをつけたいと、
思っていましたが。。。
仕事を終えて、
早めに夢陸へ。
18時15分にはフィールドに着けた。
タイガーテイルを忘れたが、
ラクロスのボールは持ってきていたので、
尻と肩甲骨をゴリゴリ解す。
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りをする。
裸足でアップジョグ開始したのは、19時10分過ぎ。
1.6K走って、
靴履いて、
流しを2本。
1本目のスキップは軽くはなかったが、
2本目は軽く飛べた。
肩甲骨と肩甲骨のリンクは、
良くもなく悪くもなく。
メニューは、3000+2000+1000.
15分、？分廻し。
目標は、
3分45秒＋3分40秒＋3分20秒切り。
特に3分20秒切りには拘りたかった。
入りの200は、46秒。
300くらいから少し上げる。
1K 3分43秒
2K 3分43秒
3K 3分43秒
いいペースで刻めた。
2000は、これを5秒上げるのかぁと、
少し弱気なるが、
サブスリーするならやって当たり前と思い直す。
入りの200は、43秒。
肩を大きく振れたので、
楽にスピードに乗れた。
1K 3分37秒
よし、このままキープ！と思うが、
最後が落ちてしまう。
2K 3分42秒
さすがに40秒は切ったかと思ったが、
切れてなかった。
平均すれば40秒切りだからよし！
1000はやってやる！と、気合いを入れる。
スタートから、
しっかり肩を振る。
すっと体が前に出た。
入りの200は39秒。
400で落ちてしまうが、
抜いていく人に食らいつく。
が、700で離されてしまう。
ラストは追い込む。
1K 3分28秒
25秒も切れないのか。
かなりショックでした。
大阪、どうしようと迷い始めてました。
裸足でダウンジョグを2K。
ストレッチを15分。
帰りの有楽町線に座っていて、
お尻がしっかり痛い。
お尻はしっかりと使えたか。
スピードは完全に戻ってないが、
フォームは悪くないのか。
やはりやるしかない。
大阪、撃沈覚悟で、
サブスリー狙います！