水戸黄門マラソン明け４日目で、
右足裏土踏まずの豆潰れの痛みもあるし、
現場作業になったので、
夢陸は諦めていたが、
思いの外、
身体の重さはないし、
足裏は痛みでなく気になる程度になり、
作業が楽で早く終わってくれて、
これは行くしかないでしょ！と、
急遽、行く事に。
一体、家に帰って、
用意をして、
夢陸へ。
着替えが終わったのが6時50分。
タイガーテイルで筋膜解して、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りを
いつもより短めに。
アップは靴履いて、1.2K。
流しは短めを2本。
なんか肩甲骨と股関節のリンクがイマイチというか、
ストライドをうまく伸ばせてない。
まぁ、フルの疲れもあるし、
1000*6 6分廻しで、
6本を3分40秒切れればいいかと、
スタート。
200の入りは44とピッタシ。
1本目 3分40秒
呼吸は多少乱れていたが思ったより
身体が動いた。
2本目 3分39秒
このままBup行けると、
少しずつ上げる事に。
3本目 3分36秒
4本目はスタートに少し遅れてしまって、
遅れを取り戻すのに、
肩の前後の振りというより、
足を使ってしまった感があった。
4本目 3分35秒
5本目は肩の前後の振りでペースアップを
心掛けた。
これはうまく出来たと思う。
5本目 3分32秒
6本目はスタートダッシュはするが、
あまり上げ過ぎないようにを意識。
600で少しへばりそうになるが、
早い人の背中について我慢する。
ラスト150で前に出たら、
ラスト差された(笑)
6本目 3分25秒
まぁ、フル明けでこれだけ走れば上等か。
ダウンは靴履いたまま2K。
退場まで時間がなかったので、
短めにストレッチして終了。
Dさんに大阪でサブスリーします！
と言ったら、
あまり言ってると狼少年になっちゃうよ
と言われてしまった。
やるしかないでしょ！