江戸陸でスピードトレしてきました。
ボチボチでしたが、
復調の兆しが見えてきました。
江戸陸に18時20分に着いて、
いつものアップメニュー。
裸足でアップジョグを2K。
戦ブースト履いて、
流しを四本。
スキップからと、
しっかりスキップからと、
肩の力を抜いてしっかり前後に振るを意識して。
1000*6を6分廻し。
3分40秒から入って、
Bupしたい所。
200の入り、46だったので、
ちょい上げる。
1本目 3分41秒。
極力、脚を使わずに肩を大きく前後に振るを意識して。
2本目 3分39秒
脚を使わずには意識出来たので、
足を前に出さずに蹴ってストライドを広げるを意識する。
3本目 3分38秒
5本目までは我慢と、ラストもそんなに上げずに。
4本目 3分38秒
廻りにいた3人が上げるが付いていかず。
5本目 3分38秒
足は残ってる。
がっつり行ってやる！と、
肩をしっかり前後に振って、
スタートダッシュする。
200の入り、39秒。
このまま行くぞ！と思うも、
400で潰れる。。。
400はヘタレて走って、
200はなんとか絞り出して走れた。
6本目 3分31秒
うーん、3分30秒切れず。。。
でも久々にラストに行ってやると気持ちを持つ余裕が
あったのは嬉しかった。
ストレッチしてから、
新木場までジョグ。
出し切ったからか、
登り坂がつらかった。
今月末の渡瀬ハーフ、
4分15秒で行けるくらいまで、
復活出来るか。