江戸陸でスピードトレしてきました。
久々にグダグダの練習となりました。
江戸陸に着いて、
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作りして。
ゴムバンドで股関節廻り解し。
計50分。
裸足でアップを2K。
靴履いて、
トイレ行ったら、
10000がスタートしてた(苦笑)
半周遅れでスタートする。
4分でどこまで行けるかと思っていた。
が、
1K 4分04秒。
あかん。めちゃ身体が重い。
2K 4分10秒。
とても4分は無理やりなので、
せめて4分15までは落ちないようにしました。
3K 4分12秒。
4K 4分12秒。
5K 4分21秒。
保たなかった。
やっても意味ないと止めようかとも思いましたが、
それでもやる事に意味があると意地で続ける。
6K 4分23秒。
7K 4分19秒。
8K 4分29秒。
更に落ちてみっともないから止めようか思ったが、
遅くてもいいから走りきると決める。
9K 4分41秒。
10K 4分34秒。
10K計 43分30秒
ストレッチして、
新木場までゆっくり走って終了。3.5K
身体が重かった要因、
昨日の筋トレか。
最近は江戸陸の前日に筋トレはやらないようにしていたので。
来週は、
1000*6。
ちゃんと準備して臨もう。