江戸陸でスピード練習してきました。
いい感じに走る事が出来ました。
仕事を終えて、
西葛西駅から歩いてる途中で、
アンパン食べて、
江戸陸着いて、
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチして、
動き作り。
計50分。
裸足でアップを2K。
靴履いて、
流しを二本。
肩が前後にしっかり動いた。
メニューは、
1000*6を5分半廻し。
3分40秒からビルドアップするつもりでした。
1本目 3分38秒
この日、
固まりは3組に分かれていて、
O川さんチーム、
私がいるチーム、
Dさんチーム。
となっていた。
2本目 3分35秒
肩の前後から尻で蹴飛ばして、
ストライドを伸ばすをしっかりやれた。
3本目 3分34秒
まだ足に余裕はあった。
4本目 3分32秒。
ここからが本番と、
気合いを入れる。
ラスト2本は、3分30秒を切りたい。
5本目 3分30秒
息をしっかり整える。
ラストは、
スタートダッシュして、
勢いで持っていって、
3分20秒を切りたい。
400まではいい走りが出来たが、
ズルズル遅れる。
ライバル達に負けるかと争って、
ラストは何とか追い込む。
6本目 3分23秒。
よくやれたか。
宮古島100K前までにスピードは戻ったが、
右膝を怪我する前までは戻れていない。
今月末に富士五湖があって、
またスピードが落ちるだろう。
戻った所に、
6月頭に夢の島24時間で、
激しくスピードが落ちるだろう。
スピード出なくて２ヶ月苦しむのが分かっていても、
6年前の自分を今なら超えられると思うので、
挑戦する事にしました。
とりあえず今日もいい練習でした♪