江戸陸でスピード練習。
昨日の朝のランも調子よく、
接骨院で足のケアもしていたので、
ラストの1000は10ヶ月振りに3分20秒切りを行ける予感がありました。
仕事を終えて、
西葛西から歩いて江戸陸へ。
いつものようにじっくり用意する。
タイガーテイルして、
体幹トレして、
動的ストレッチ。
計50分。
ハチミツとアミノ酸のドリンクを
少しずつ飲む。
アップジョグを2K。
身体は軽かった。
流しを3本。
肩甲骨はよく動いた。
予定通り、3分20秒切りを狙えそう。
1000を6本、6分30秒廻し。
3分35秒くらいで廻したい所。
一本目、
アーマーさんの後ろに付いていく。
呼吸が荒く調子が悪そうだったので、
途中で前に出る。
3分39秒。
少し遅れた。
二本目、
ファルコンさんのスタートダッシュがいい。
調子良さそう。
3分37秒。
三本目、
この日、久々に戦ブーストのせいか、
蹴りが気持ち良かった。
3分36秒。
四本目、
なぜか結構つらかったのを覚えている。
3分33秒。
五本目、
3分30秒を切ろうと思っていたが、
そこまで上がらなかった。
3分32秒。
六本目、
スタートダッシュで前の組に付いていく。
200のラップも見ないで付いて行く。
蹴りの感じが凄く気持ち良かった。
500まではきっちり付いていけたが、
徐々に離されていく。
なんとか粘る。
ラスト100はヘロヘロで走る。
3分18秒！
10ヶ月振りに3分20秒を切れた！
スピード復活♪
これは嬉しかったですね♪
すぐにアミノ酸とプロテインを飲む。
ストレッチを15分。
新木場駅まで走っていく。
足はそこまでダレてなかった。
電車で座っていて、
尻がほんの少し痛いくらい。
スピードは戻ったので、
後はスピード持久力か。
トレッドミルでビルドアップだな。
本番の姫路城まで2ヶ月あるので、
焦らずにきっちり仕上げいこうと思います。
今日もいい練習でした♪