伊藤絵美 著
あらすじ
ストレスで苦しい、つらい、眠れない……
今日から実行できる
100個のワーク
ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。コロナ禍で不安を抱える人にも!
グッときたポイント
私は1人で寝るのが本当につらかったり
嫌な記憶がグルグル頭で回ったりと
突然、涙が溢れてきたりと
感情失禁
がすごかったのですが
この本に出会い
自分の感情を整理したり
自分を癒やす方法のヒントを得たりと
自分をコントロール
するための手法を
学ばせていただきました！
こんな人におすすめ
心のセルフケアの本です。
どんな方にもおすすめしたいです