間質性肺炎のなみちゃんです。
１週間近くブログを休んでました
。
久しぶりに重めの鬱
が来て、医者に人と会うことやSNSをやることを一旦止めろと言われたんです
ちょいちょいLINEとかＸはやりましたが、ほぼほぼ最低限で止めて、静かに過ごしてました
鬱だけでなく、神経過敏
にもなってしまって、わりとピンチだったのです
でも精神科の主治医が
「あなたが病気と戦いながらも頑張ってることを知っている。
お母さんの急死や弟さんとのトラブルを乗り越えてきたのも知ってる。
だから本当は強いことを知ってるから、今回も必ず乗り越えられます」
と言ってくれ
抗うつ剤や安定剤は出さず、私を信じてくれたのがすごく嬉しかったです
元々あまり薬は出さない主義の先生だし、マインドフルネスを主に心理療法？として取り入れてる先生なので、私のルーティン(筋トレ、ストレッチ、マインドフルネス)をしっかりやって、後はゆっくり回復を待つよう指示が出ました
焦らず、何かを始めたりせず、静かに過ごす
「待つこと、何もしないこと」もマインドフルネスの訓練です、と。
私は大学一年生で初めてうつ病になって以来、沢山の心理療法やスピリチュアル的なものを試してきましたが、やっとたどり着いたのはマインドフルネスです
「弱い自分がいやだ、変わりたい」と色んなものを試し探し続けてきた旅の到着点は
「変わらなくていい、ありのままでいい」というマインドフルネスだったのです
カウンセラーさんにも、
「なみさんの旅は面白いですね、変わろう変わりたいともがき続けて、最後「変わらなくていい」というマインドフルネスにたどり着くなんて」
と２人で笑いました
コントロールできない、自分の心と身体をそのまま受け入れる。
ガンの痛みに苦しむ人にも取り入れられてるマインドフルネス。
アマゾンやマイクロソフトとか海外の大企業でも取り入れられてましたが、最近は日本の企業もマインドフルネスの時間を作ったりしてるそうです。
いつかマインドフルネスについてもしっかり書いてみたいと思います。
闘病してる人にはとても有益な心理療法だと思うので。
銀杏が沢山落ちてました
私の大学にも銀杏が毎年沢山落ちていて、つらかった学生時代を思い出し、銀杏を見ると心がチクっとしますが、茶碗蒸しの銀杏は大好きです(笑)
ポチっとしてくださると意欲がわきます。
にほんブログ村
にほんブログ村