バランスボールインストラクター/体力指導士
三年生の孫のいる
めっちゃ元気な ひろこです/
今年1回目の磨洞温泉涼風荘の大宴会場、今回はフルオープン80畳で(広っ！)バランスボール講座でした。
涼風荘さんいつもありがとうございます！
女将さんも参加してくださり、常連さん、2回目の方、新規の方、カイロプラクティックの奥井先生にも参加していただきました。
毎回、参加者さんが、荷物を運んでくれたり、受付をして集金や健康チェックシートを渡してくれたり、遠くから来てくれたり、本当に感謝です♡
自己紹介をしながらウォーミングアップして、ストレッチ、有酸素運動、筋トレ、バランスボールダンス、リラクゼーションと、しっかりと運動不足解消と脳活性して、そのあとの豪華ランチに温泉に浸かってリフレッシュ＆免疫力アップ⤴️
しっかり自律神経を整えることができました。
レッスンが終わったあと、『津から肩凝りのひとをなくしたい』という奥井先生に首や肩などを調整してもらっていた方いましたね‼️
いろんな方との交流もできる場になっていて嬉しいです。
骨格を調整したり、バランスボールエクササイズでもそうですが、長く姿勢の癖などで固まっていた筋肉や関節が正常な位置に戻ることで一時的に違和感などの好転反応がでることがあります。
そのときはご一報ください。
適度な筋肉痛は喜んでくださいね♡
普段、全く運動していない方が、「皆んなと一緒だと楽しくて、みなさんからエネルギーもらってがんばれるの」と言われました。
それいいですねー❣️
バランスボールは手軽にお家でできるのがいいんですけど、皆んなでやるのがまた楽しいです♡
いま流行りの誰でも笑顔になってしまう『WA HA HA』のダンスも最後に皆んなでやりました。またやりましょ〜♫
参加される皆さんがどんどんマイボールを購入されています。せっかくですから、毎日ボールとスキンシップをしてください🔴ね！
オブジェ禁止😆‼️
そのとき大事なのは、正しい姿勢。
お家で、椅子代わりに座っています、という方は、両脚を上げて(浮かせて)転がらないようにがんばる、をやると骨盤がしっかりと立っていい体幹トレーニングになります！くれぐれも転がって倒れないように気をつけてくださいね。
また来月、運動スイッチを入れに来てください🙏♡
磨洞温泉涼風荘
バランスボールde温泉ランチでリフレッシュ
次回は、2月25日10時半〜12時
☆今のところ決定しているレッスン☆
2月6日水 サオリーナ13時半〜
2月25日月 涼風荘 10時半〜
3月6日水 サオリーナ13時半〜
4月5日金 カフェりぼん10時半〜
この他、
出張レッスンも承っています🔴！
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chokocream3po@gmail.com