サンデーブログでお送りします。
つい先日のFRP勉強会では
エクササイズを2.5日行い続けましたが
その中で
なかなか上手くできない
エクササイズ達と出会いました。
自分の身体を
まだまだ上手く乗りこなせていない事を
気付かせて頂ける
とても感謝のエクササイズ達です。
このように
エクササイズをやり込んでいくことで
時折自分の身体の可能性を
感じる事に出会います。
そんなエクササイズ達ですが
もう少し
使い方を工夫するか、鍛えるかすれば
できそうなエクササイズに出会った時は
萌えますね・・
燃えますね！
長い前ふりでしたが
ブログをご覧の皆様・・
是非チャレンジしてください。
そんなエクササイズの一つ
ローラーを使った
股関節屈曲位でのロールアップです。
動画での私の出来は
60点・・・
あえて手を頭の後ろに組み
後方に重さをのせた状態で
ロールダウン
ロールアップをします。
股関節はこちらもあえての
屈曲位でお願いします。
前鋸筋、外腹斜筋を使い綺麗な
胸椎レベルのCカーブを作り
そこから腸腰筋の収縮を
これまた綺麗に入れないと
本当に持ち上がりません。
そしてローラーを使う事で
左右均等な筋出力をしなければ
ローラーから落ちてしまう
誤魔化せないエクササイズです。
はじめた当初は何度も
クラッシュしましたが
練習を重ね
まだ不安定ながらも
動作を遂行する事ができるように
なりました。
アスリートこそできない
このエクササイズ
再びの訴えになりますが
是非一度チャレンジしてみて
身体の可能性を感じてみてください。
初見でできた方
素晴らしいです。
その素晴らしい身体に
益々磨きをかけてくださいね！