オレんちプロジェクトのメンバーが
1,000mのインターバルをするんだって。
で、オーナーとしては何か役に立っておかないと
面目保てないなって思いまして
今朝、そのコースに行って距離を測定しといてあげる事しました。
で、持ってた測定器が これ
いや、何回測らなあかんねん(-_-;)
腰が痛いのでGPSさんにお任せ
多少の誤差はあるでしょうけど、練習なのでOKって事で
せっかくコースに来たので
僕も“なんちゃってスピード練習”しました。
1,000mは無理なので
300m × 10本 
設定タイムは ６３秒
リカバリーは帰りの300mで ゆるく1分50秒
9本目の途中で右足ハムストリングがピキッ！
スローダウン
何とか10本走っておきたかったので 10本目も走りましたが、痛みが残ってしまいました
①63秒 ②63秒 ③59秒 ④62秒 ⑤57秒
⑥58秒 ⑦56秒 ⑧56秒 ⑨69秒 ⑩55秒
帰宅したら畑で「スピード草刈り」
上半身の体幹が鍛えられました（笑）
お昼のインスタントラーメンを食べて
３部練習目は「スピード登山」
以前から気になってた登山道らしき階段にアタック
午後の仕事に間に合うようにダッシュ
GPSのグラフでは分かりませんが
勾配が めっちゃキツかった〜
油断したらズルズルと下に滑り落ちそうなぐらい
超方向音痴の僕でも分かるコースで良かった
帰宅したらすぐ仕事へGO‼️
良く動いた１日でした
では